新湖田徑隊

期中考前的星期日
夥伴來的人數卻是開學以來假日練習人最多的一天
雖然天氣時晴時雨的
好在氣溫不低
不至於影響到練習

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟及做小欄架之後
先測了1趟操場3圈
距離  3圈
睿騏  76秒5
尉倫  77秒6
修福  79秒9(新紀錄)
庭瑋  80秒0
映竹  81秒2
寧晟  81秒9(新紀錄)
沅欣  82秒9
菩歆  87秒3
芯禕  87秒6(新紀錄)
秉蒝  92秒2
隼毅  102秒8
翊岑  103秒8

接著
在練習過30公尺短距離的傳接棒之後
跑了1趟150公尺接力
150公尺接力
芯禕交棒給尉倫，成績23秒1
尉倫交棒給修福，成績24秒0
修福交棒給睿騏，成績22秒8
睿騏交棒給芯禕，成績24秒2

寧晟交棒給沅欣，成績22秒6
沅欣交棒給映竹，成績22秒7
映竹交棒給庭瑋，成績21秒8
庭瑋交棒給寧晟，成績22秒9

雅雁交棒給菩歆，成績23秒1
菩歆交棒給雅雁，成績23秒5

練習完接力之後
再上跑道跑了60公尺和100公尺各1趟
距離  60m    100m
映竹  9秒3  15秒3
睿騏  9秒5  15秒0
庭瑋  9秒6  15秒3
尉倫  9秒7  15秒5
沅欣  9秒9  16秒1
寧晟  9秒9  16秒4
菩歆  10秒0  16秒6
雅雁  10秒2  16秒8
芯禕  10秒3  17秒3
修福  10秒4  17秒7
隼毅  10秒6  18秒4(60m新紀錄)
秉蒝  11秒0  18秒0
翊岑  11秒1  18秒8

休息20分鐘之後
映竹、沅欣和雅雁練習跳遠
修福、秉蒝、雅雁練習競走
距離  3km
雅雁  21分36秒
修福  22分33秒
秉蒝  23分56秒

其他夥伴則是搬出起跑架
在練習過6趟30公尺後
測了2趟60公尺和100公尺
距離  60m    100m
睿騏  9秒5  15秒4
庭瑋  9秒6  15秒6
尉倫  9秒8  15秒8
寧晟  10秒0  16秒8
菩歆  10秒2  17秒0
芯禕  10秒5  17秒5

本週是定期評量週
訓練的量會大幅減少
好在
今天大部分的夥伴都願意來練習
訓練的量也算充足
趁著評量稍稍喘口氣
下週
再繼續為比賽打拚