東北季風再次增強
從昨晚開始下起大雨
氣溫也驟降
一早
雨勢雖然變小
但氣溫還是偏低
原定要去天母運動公園訓練
只好改成留在新湖練習
不過
夥伴今天出席率非常高
除了幾個新加入的夥伴之外
修福、秉蒝、睿騏、庭榛、語瞳、菩歆、映竹、庭瑋、芯禕、雅雁、翊岑、沅欣、寧晟
來了13個夥伴
更重要的是秋季賽和東區運動會的所有選手都到齊了
在跳繩、仰臥起坐、跑地下室4圈、跑樓梯10趟和練習完小欄架之後
先利用律動教室和健康中心前的走道跑了6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的的30公尺
再換上釘鞋上跑道
先跑了2趟150公尺接力
再跑了2趟60公尺和1趟100公尺
150公尺接力
寧晟交棒給沅欣，第1趟22秒7、第2趟23秒2
沅欣交棒給映竹，第1趟踩線犯規、第2趟22秒0
映竹交棒給庭瑋，第1趟21秒4、第2趟21秒5
庭瑋交棒給寧晟，第1趟22秒2、第2趟22秒8
秉蒝交棒給庭榛，第1趟24秒8、第2趟25秒6
庭榛交棒給修福，第1趟24秒3、第2趟24秒1
修福交棒給睿騏，第1趟22秒0、第2趟22秒7
睿騏交棒給秉蒝，第1趟24秒5、第2趟25秒7
雅雁交棒給菩歆，第1趟24秒8、第2趟24秒9
菩歆交棒給芯禕，第1趟24秒0、第2趟24秒0
芯禕交棒給語瞳，第1趟25秒1、第2趟25秒5
語瞳交棒給雅雁，第1趟24秒6、第2趟24秒4
距離 60m 100m
睿騏 9秒2 14秒9
映竹 9秒2 15秒0
庭瑋 9秒3 15秒2
沅欣 9秒7 16秒0
雅雁 9秒7 16秒3
寧晟 9秒9 16秒3
修福 10秒1 16秒7
芯禕 10秒3 16秒9
菩歆 10秒6 17秒0
育岑 10秒8 18秒3
語瞳 11秒1 18秒4
秉蒝 11秒2 18秒4
庭榛 11秒3 17秒4
短暫休息過後
映竹、雅雁和沅欣練習跳遠
修福、秉蒝、語瞳、雅雁競走3公里
其他夥伴則是搬出起跑架來練習跑6趟30公尺
再測了60公尺和100公尺各1趟
距離 3km
語瞳 20分43秒
雅雁 20分48秒
修福 21分16秒
秉蒝 21分26秒
距離 60m 100m
睿騏 9秒2 14秒9
庭瑋 9秒2 15秒3
寧晟 10秒0 16秒4
菩歆 10秒3 16秒7
芯禕 10秒4 17秒1
庭榛 10秒8 18秒1
育岑 11秒0 17秒8
後天就是體表會的預賽
今天來練習的夥伴全都會代表自己班上出賽
他們的近況還算不差
只要好好表現
應該都能跑進決賽
只可惜
今年的體表會不對外開放
學長姐們無緣得見
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