新湖田徑隊

今天和上個星期四一樣
搬出了綠色小板凳來練習跨欄
高度也和上週四一樣
分別只有2層小板凳和1層小板凳
讓夥伴們習慣跨越障礙就好
不過
在練習跨欄之前
先讓夥伴們跑了1趟150公尺
距離  150m
思妤  23秒2
寧晟  23秒4
庭榛  24秒1
育岑  24秒3
寧萱  26秒1(新紀錄)

接著練跑了8趟跨欄之後
測了2趟50公尺跨欄
距離  50欄
思妤  8秒6
寧晟  9秒0
育岑  9秒6
庭榛  9秒8(新紀錄)
寧萱  10秒6

練習完跨欄之後
再測了1趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m    100m
思妤  10秒1  16秒3
寧晟  10秒2  16秒5
育岑  10秒5  17秒1
庭榛  10秒7  17秒0
寧萱  11秒8  18秒8

休息30分鐘後
寧晟練習跳遠
庭榛和寧萱練習競走
距離  3km
庭榛  23分02秒
寧萱  24分30秒

育岑和思妤則是搬出起跑架練跑6趟30公尺後
跑了1趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m    100m
思妤  10秒0  16秒2
育岑  10秒3  17秒0

暑訓只剩明天最後一天
夥伴們總是要努力的跑贏過去的自己才行吧