新湖田徑隊

早上8:00
內湖的氣溫已經來到33℃以上
面對炎熱的天氣
夥伴們真的要努力點
才能在最後的階段突破自己

庭榛、睿騏、育岑、思妤、寧晟、寧萱
6個夥伴在跳繩、仰臥起坐和跑10趟樓梯之後
測了1趟150公尺
距離  150m
睿騏  20秒5
思妤  22秒5
寧晟  23秒4
庭榛  24秒4
育岑  24秒8
寧萱  26秒7(新紀錄)

跑完150公尺之後
和星期一依樣
先練習30公尺短距離的傳接棒
然後讓他們練跑了3棒150公尺及2棒150公尺的接力
3棒150公尺接力
育岑交棒給寧萱、寧萱交棒給思妤，成績24秒6
寧晟交棒給育岑、育岑交棒給寧萱，成績23秒3
思妤交棒給寧晟、寧晟交棒給育岑，成績22秒7
寧萱教棒給思妤、思妤交棒給寧晟，成績23秒9

2棒150公尺接力
庭榛交棒給睿騏，成績22秒4
睿騏交棒給庭榛，成績23秒5

練習完接力之後
測了1趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m   100m
睿騏  9秒4  15秒2
思妤  10秒0  16秒2
寧晟  10秒1  16秒5
育岑  10秒3  16秒9
庭榛  10秒3  17秒1
寧萱  11秒6  18秒8

休息30分鐘後
寧晟練習跳遠
庭榛、寧萱在跑道上走3公里競走
距離  3km
庭榛  22分28秒
寧萱  26分06秒

睿騏、育岑和思妤搬出起跑架來練跑6趟30公尺後
接著測60公尺和100公尺各1趟
距離  60m   100m
睿騏  9秒1  14秒7
思妤  10秒0  16秒7
育岑  10秒3  17秒1

根據氣象預報
明後2天下雨的機率會提升
氣溫也會略降
希望在暑訓最後的階段
夥伴們能跑出讓人滿意的成績