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賽季結束
也該好好的鍛鍊體能了
從本週開始會有長達一個月的長跑練習
此外
也會增加其它強化肌力的訓練
期盼在操場完工之後
夥伴們可以有著強健的體魄
面對下個學年度的各項比賽
除了跳繩、仰臥起坐及小欄架之外
慢跑的長度從4圈增加到了6圈(每圈120公尺)
將會以每週增加2圈的速度
一直延續到期中考前
此外
早上的練習還會增加核心及大腿肌群的訓練
今天就先從起立坐下和深蹲開始
當然
除了體能的鍛鍊
該做的速度練習也還是會持續
距離 3km
寧萱 22分54秒
睿棠 22分57秒
純如 25分17秒
距離 60m
存恩 10秒205
思妤 10秒439
永承 10秒622
皓堯 10秒680
泳清 10秒825
睿棠 10秒865
寧萱 10秒903
純如 12秒163
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