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延續昨天
再增加一些不一樣的體能鍛鍊
今天做的是折返跑
連續5趟
未來的一個月
還會繼續增加折返的次數或距離
強化夥伴們的心肺功能
距離 60m
寧晟 9.702秒
思妤 10.044秒
嘉田 10.139秒
存恩 10.294秒
皓堯 10.498秒
庭榛 10.561秒
泳清 10.623秒
永承 10.729秒
寧萱 10.826秒
睿棠 10.842秒
純如 11.373秒
放學後的練習
除了慢跑6圈及小欄架之外
又多了核心運動的練習
利用間歇的方式
做了登山式+登山轉體+平板開合+平板開合接登山
再加上今天天氣有點熱
夥伴們各個汗流浹背
庭榛和嘉田更是汗滴身下土
效果很不錯
當然
短距的練習也還是必須的
距離 60m
睿騏 8.966秒
寧晟 9.558秒(新紀錄)
思妤 10.099秒
庭榛 10.212秒
皓堯 10.489秒
嘉田 10.499秒
寧萱 10.772秒
純如 11.272秒
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