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冷氣團的勢力猶在
不過
隨著太陽升起
漸漸的回溫
早上六2和五4要練習樂樂棒球的關係
在跳過跳繩、做完仰臥起坐之後
跑了2趟4X100公尺接力
沒有跑接力賽的夥伴
則是跑操場1圈
距離 1圈
瑋佑 28秒2
豪恩 39秒2
螢薰 39秒6
廷瑜 41秒7
亞瑟 46秒8
思妤、依璇、芷彤、姿穎跑第2道，成績第1趟61秒8(15秒7、14秒4、15秒1、16秒7)
第2趟成績61秒2
田豐、錦儒、暐程、亭毅跑第4道，成績第1趟62秒7、第2趟63秒0
比起昨天都快了一些
但距離下週市小運想要跑進決賽
女生還有5秒左右的差距
男生更是差了7秒以上
只能再繼續努力
跑完4X100公尺接力賽
剩下暐程、思妤和姿穎留下來跑個人賽
在跑過6趟20公尺之後
跑了2趟60公尺
距離 60m
姿穎 9秒8
暐程 9秒9
思妤 10秒1
少了寒訓
思妤退步太嚴重
接力賽的第1棒沒有速度
後頭的棒次就會很辛苦
姿穎和暐程還是會有重心過低的問題
也仍待改進
放學後
陽光和煦
風吹不冷
氣溫也回升到18度以上
夥伴們的表現
也比之前來得更為優異
距離 1圈
瑋佑 30秒4
亭毅 32秒7
芷彤 32秒8
暐程 34秒8
姿穎 35秒1
思妤 35秒4
田豐 36秒3
錦儒 37秒9
豪恩 39秒3
廷瑜 39秒6
跑過1圈操場之後
換上釘鞋
跑了6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的30公尺後
測了2趟彎道100公尺
距離 100m
瑋佑 13秒6
田豐 14秒9
姿穎 15秒7(新紀錄)
錦儒 15秒8
芷彤 15秒8(新紀錄)
亭毅 15秒9(新紀錄)
暐程 16秒1
思妤 16秒2
豪恩 17秒4
廷瑜 18秒5
瑋佑的狀況還是維持得很不錯
可惜少了實力相當的選手跟他一起練習
希望他能順利地被選進全小運的代表隊
跟著一群實力堅強的夥伴共學
以他的身體素質
必能更上層樓
田豐這2週的狀況也很棒
但吃虧在個子實在小
無論身高還是體重
比起五年級的學妹還矮還瘦
步幅很難提升
只能盡力加快步頻
姿穎最近的表現越來越讓人驚豔
今天更是把自己的紀錄往前推進到16秒內
她有目前五年級女生中最強健的腿部肌力
但她和田豐一樣
吃了個子較矮的虧
需要多加強核心肌群的力量
拉高自己的重心
好增加她的步幅
芷彤和亭毅都有著個高腿長的優勢
但腿部的肌力不足
步幅都有點小
步頻若是也不夠快
速度就會慢
可以靠多做些小欄架的練習
來增加腿部的力量和身體的協調性
假以時日
他們的速度也會突飛猛進
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