新湖田徑隊

寒訓來到倒數的階段
得加緊腳步增加訓練的份量
畢竟
再過14天就是春季賽
偏偏
下週是春節連假
賽前可以練習的時間
真的所剩不多

距離  1圈
冠文  30秒2(新紀錄)
偉傑  32秒3
苗嫚  32秒5
亞瑟  33秒7
家瑜  33秒9
馨月  34秒3
家茵  34秒5
宥羽  34秒9
沛耘  35秒8(新紀錄)
瑜珊  37秒3
宇淵  39秒1

和上個星期三、五的練習一樣
搬出起跑架來練習
在跑過6趟直線道30公尺和4趟彎道60公尺後
跑了3趟200公尺
距離  200m
冠文  30秒8
偉傑  32秒8
苗嫚  33秒1
亞瑟  33秒5
宥羽  35秒4
家瑜  35秒6
馨月  36秒2
家茵  37秒5
沛耘  37秒8
瑜珊  37秒8
宇淵  37秒9

接著
再跑1趟4X200公尺接力
瑜珊、沛耘、宇淵跑第1道，成績2分19秒9
宥羽、苗嫚、家瑜、馨月跑第3道，成績2分45秒7
家茵、冠文、偉傑、亞瑟跑第2道，成績2分22秒6
棒次  秒數
家茵  39秒1
冠文  33秒1
偉傑  36秒6
亞瑟  34秒0

跑完徑賽之後
讓夥伴們休息30分鐘
打羽球聯誼
然後做核心運動
最後再練30分鐘的田賽

根據氣象預報
剩下幾天的天氣狀況應該都還算OK
繼續努力就是了