新湖田徑隊

雖然早上氣溫只有10~11度
比起昨天還要來得冷
不過
今天天氣狀況良好
一早就可以看見陽光穿出雲層
風也不大
因此
還是按照原定計畫前往臺北田徑場訓練
更棒的是
今天全員到齊

彥志、政男、修福、承翰、尉倫、苗嫚、家瑜、暄芸、家茵、宥羽、瑜珊、心榆、云熙
13個參與寒訓的夥伴
再加上亞瑟
早上先在學校內跳繩、做仰臥起坐、跑樓梯和練習小欄架
等到8:00
搭630前往臺北田徑場
到達的時間太早
於是先讓政男和宥羽在暖身場練習競走
其他夥伴則是做馬克操和核心運動
距離  3km
宥羽  19分46秒
政男  21分47秒

9:00過後
帶著夥伴進入主場地
放好背包換上釘鞋
開始練習
距離  400m
苗嫚  68秒4(新紀錄)
暄芸  74秒0(新紀錄)
瑜珊  77秒8
家瑜  79秒6
心榆  81秒4(新紀錄)
家茵  86秒2
彥志  88秒4
修福  91秒3
云熙  101秒8

距離  800m
尉倫  3分16秒1
承翰  3分33秒6

和昨天一樣
在跑過6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了2趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m   100m
苗嫚  8秒8  14秒8
暄芸  9秒0  15秒1
家瑜  9秒5  15秒6
政男  ------   16秒1
彥志  9秒8  16秒4
心榆  9秒8  17秒2
家茵  9秒9  16秒6
尉倫  10秒1  16秒7
宥羽  10秒2
瑜珊  10秒2  17秒1
云熙  10秒5  18秒2
修福  10秒5  18秒4
承翰  11秒1  19秒1

休息20分鐘後
再上跑道跑了2趟4X100公尺接力
而沒有跑接力的承翰和尉倫則是再跑了1趟100公尺
棒次  第1趟  第2趟
家茵  15秒0  14秒8
暄芸  15秒2  15秒3
家瑜  16秒1  16秒3
苗嫚  16秒2  15秒9

瑜珊  14秒6  14秒5
宥羽  17秒9  18秒0
心榆  16秒5  16秒7
云熙  20秒5  21秒7

彥志  14秒9  15秒3
政男  18秒8  18秒5
亞瑟  13秒4  13秒9
修福  20秒6  20秒0

距離  100m
尉倫  16秒7
承翰  18秒5

天氣轉好
夥伴們的表現也明顯的比昨天進步了許多
不過
大部分的夥伴還未能恢復應有的水準
接下來的幾天
氣溫會漸漸回升
天氣狀況看來也很不錯
希望夥伴們會隨著升溫
速度也開始加溫