早上
沒有讓夥伴們跳繩和做仰臥起坐
直接測驗跑10圈操場
距離 操場10圈
華欣 7分42秒3
姵君 7分43秒1
皓宇 7秒56秒2
宏岳 8分04秒4
玴閮 8分08秒0
鼎天 8分08秒7
浩程 8分09秒5
美緯 8分29秒0
瀅羽 8分32秒6
田豐 9分02秒2
以樂 9分08秒9
瑋佑 9分39秒0
以勒 9分40秒4
鼎軒 9分54秒5
琛驊 10分03秒6
亞庭 10分22秒9
若潔 10分38秒3
第一次測驗10圈
成績還不錯
尤其是華欣和姵君
都跑進了8分鐘以內
和2年前相比
華欣還沒有達到品元當時的速度(7分24秒)
但女生卻遠勝過當時的卉萱(8分06秒)和詩雯(8分12秒)
姵君的確是長跑的好手
可惜她加入的太晚
就算家長同意她去跑中小學路跑錦標賽
她也不能獲獎更無法上臺
只能得到下學期的健達盃
才能讓她真正的展現實力
但除了華欣和姵君2個人之外
其他夥伴都還有很大的進步空間
尤其是要參賽的夥伴們
就算不能得名
成績也不要太差才可以
跑完10圈之後
繼續做接力的練習
在做完傳接棒的訓練之後
讓夥伴們分組上跑道
都跑第2道
測4X100公尺接力各棒的秒數
棒次 時間
瑋佑 16秒5
田豐 16秒6
鼎軒 15秒0
琛驊 16秒3
玉鈞 15秒5
以勒 13秒4
姵君 16秒0
瀅羽 15秒1
華欣 15秒8
鼎天 14秒5
皓宇 14秒9
玴閮 15秒1
浩程 16秒8
美緯 13秒4
以樂 14秒3
宏岳 15秒1
亞庭 18秒8
若潔 15秒0
男生的比賽選手跑得比候補選手還慢
真是很糟糕的一件事
特別是第1 棒
從家齊到柏呈再到今天的華欣
越換越慢
還好
雖然家齊傷勢還沒復原
但下週要定期評量了
也會暫時休息
等寒訓再來調整了
第2趟跑4X100公尺接力採分道跑
瑋佑、田豐、鼎軒、琛驊跑第1道
成績64秒6
玉鈞、以勒、姵君、瀅羽跑第2道
成績59秒9
華欣、鼎天、皓宇、玴閮跑第3道
成績60秒9
浩程、美緯、以樂、宏岳跑第4道
成績63秒2
女孩子2趟的成績都差不多
表現相對穩定
男孩子
不管是先發還是候補
體耐力都得再加強
速度也是
放學後的練習
因為玉鈞、以勒、姵君和瀅羽都留下來練習
所以
繼續做接力的訓練
讓夥伴們先穿球鞋
練傳接棒跑操場2圈
然後換上釘鞋
再做短距離的傳接棒練習
接著
和上午一樣
所有人的跑第2道2次
測各棒的速度
但因為男生第2趟
傳接棒太糟
連續的犯規
所以沒有記錄成績
棒次 第1 趟 第2趟
玉鈞 15秒4 15秒3
以勒 13秒1 13秒0
姵君 15秒3 15秒5
瀅羽 15秒3 15秒6
鼎軒 17秒9
鼎天 14秒0
皓宇 15秒0
宏岳 15秒6
田豐 14秒6
和上午相比
除了瀅羽
女生每一棒都比上午要來得快
成績59秒1
比東區運動會賽前練習最好的成績59秒4還要來得快
在傳接棒的默契還不是很理想的情況下
這樣的成績真的很不錯
尤其現在以勒的狀況完全恢復
比起東區運動會跑得更快
瀅羽也遠勝過當時的她
只要姵君的速度趕上來
再加上傳接棒的默契變好
市賽跑進57秒內
篤定可以跑進決賽
甚至挑戰56秒5的可能性越來越高
只不過
今年臺北市的女生成績太過誇張
想要拚前三
得跑進56秒內
以她們現在的實力
還差得太遠
男孩子少了受傷的家齊和奔喪的柏呈
只能找五年級的學弟來跑第1棒
不管是鼎軒還是田豐
實力和學長們都太過懸殊
練習的效果就大打折扣了
留言列表
