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在早上只有14度的低溫有伴隨著細雨的情況下
我們只能認分的在操場上練習
為了13天後的全市國小運動會做準備
由於外頭下雨
因此沒有跑操場2圈
而是改到地下室跑4圈
然後
換上釘鞋上跑道
跑了3趟4X100公尺
前2趟都是跑第2道測各棒成績
第3趟則是分道跑
棒次 第1趟 第2趟
華欣 16秒3 16秒2
浩程 13秒6 13秒2
宏岳 14秒9 15秒0
玴閮 15秒5 15秒9
瑋佑 15秒3 15秒6
鼎天 14秒1 13秒7
皓宇 14秒3 14秒1
家齊 15秒7 15秒6
玉鈞 15秒1
以勒 13秒5
姵君 15秒6
瀅羽 16秒7
田豐 17秒6 17秒7
鼎軒 17秒7 16秒3
亞庭 16秒5 15秒4
若潔 15秒5 17秒7
六年級男生
除了華欣交棒給浩程不順之外
其他的傳接棒都做得算順暢
關鍵就在各棒的速度了
特別是今天瑋佑的狀況不佳
速度沒跑出來
整體的成績就明顯的變差了
六年級女生傳接棒還是很糟
傳接棒幾乎都會擠到
早點喊"接"、助跑加快
講了又講
上了跑道無法專注
還是沒用
瀅羽的腳傷也還未恢復
4X100公尺接力
傷腦筋了
第3趟
華欣、浩程、宏岳、玴閮第1道，成績58秒4
玉鈞、以勒、姵君、瀅羽第2道，成績61秒0
瑋佑、鼎天、浩宇、家齊第3道，成績59秒9
田豐、鼎軒、亞庭、若潔第4道，成績70秒3
玉鈞出彎道的重心雖然拉高了
但都是靠背部在用力而不是倚賴核心的力量
讓她的背部肌肉出現酸疼的現象
使得她跑完第1趟4X100公尺之後
接下來的2趟速度都明顯的變慢
瑋佑的速耐力太差
第1趟已經跑不好
第2、3趟更是每況愈下
男、女生的第1棒
還需要再花些功夫來做調整才行
一整天氣溫都在14度上下
真的很冷
還好
上午雨勢就完全停了
跑道上還有些積水
但不影響練習
放學後
玉鈞、以勒、姵君、瀅羽
女生4X100公尺接力的4棒到齊
宏岳、鼎天、皓宇、家齊
男生也少了瑋佑，就用宏岳來代替
還有田豐和鼎軒
先在跑道上慢跑2圈做傳接棒的練習
然後跑40公尺全速的傳接棒
繼續修正傳接棒的動作
男孩子做得很順
連2個五年級生都做得不錯
但女孩子還是接得很糟
跑2趟4X100公尺
第1趟都跑第2道
棒次 第1趟
玉鈞 16秒2
以勒 12秒6
姵君 14秒9
瀅羽 17秒4
宏岳 16秒4
鼎天 13秒8
皓宇 14秒2
家齊 15秒5
田豐 16秒9
鼎軒 15秒7
第2趟分道跑
田豐、鼎軒跑第1道，成績33秒4
玉鈞、以勒、姵君、瀅羽第2道，成績60秒5
宏岳、鼎天、皓宇、家齊第3道，成績60秒0
2個五年級的男生
下午跑得比上午好得太多
速度和傳接棒都做得很好
如果傳接棒能夠維持這樣的水準
個人的速度再快一點
今年東區
男孩子的成績應該還是會很不錯
以勒下午的狀況很好
助跑的速度很快
她的實力本來就比玉鈞好
一旦跑開了
玉鈞就會追得很辛苦
如果以勒的狀況能一直維持得不錯
她的助跑前伸數就可以再縮短一些
讓速度比較快的她多跑一點
玉鈞的
壓力也可以減少一些
姵君進接力區前的加速也做得不錯
步頻變快
可以很輕鬆的追到瀅羽
比較讓人擔心的還是瀅羽的傷勢
沒有完全復原
只好讓她再多休息
不管換誰來跑男生的第1棒
鼎天的速度都維持得差不多
皓宇和家齊的速度也是
所以
男生想要破紀錄
關鍵還是在第1棒
之前的家齊
或是後來的華欣以及今天的宏岳
跟瑋佑相比還是有段相當大的差距
但瑋佑畢竟才五年級
狀況很不穩定
體耐力又不夠好
想要有好成績
還是得碰點運氣
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