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4天連假
再加上本週要擔任導護的關係
這個星期只有今天的早上
可以做完整的訓練
當我站在東側門和來上學的學生打招呼的時候
夥伴們自行跳繩、做仰臥起坐及慢跑2圈
然後
搬出小板凳
等我回到操場
做欄架的練習
50公尺的距離
放置了8組小板凳
雖然有一個多月沒跑過了
不過
經過了6趟的練習
夥伴們慢慢找回了感覺
然後換上釘鞋
測了2趟成績
距離 50欄
瑋佑 8秒8
田豐 8秒9
暐程 9秒8
姿穎 9秒8
欣盈 10秒1
依璇 10秒1
思妤 10秒1
錦儒 10秒3
豪恩 11秒3
亭毅 11秒4
亞瑟 12秒3
過半的夥伴已經可以順利的3步越過相距5公尺的小板凳
但還是有不少的夥伴克服不了自己心裡的恐懼
不是多墊1步變成了4步跨欄
就是向外抬腿繞過小板凳
還需要一些時間來調整自己的心理和身體的動作
這個4月的每個星期四
只要不下雨都會讓夥伴們再做練習
相信他們一定可以越做越好的
練習過欄架後
最後測了1趟100公尺
距離 100m
瑋佑 13秒7
田豐 15秒3
姿穎 15秒8
思妤 15秒8
依璇 16秒0
錦儒 15秒9
亭毅 16秒1
暐程 16秒2
欣盈 16秒6(新紀錄)
豪恩 16秒8
亞瑟 20秒5
休息了一個星期
欣盈今天總算跑出她該有的速度來
練習了一個月
第一次跑進17秒內
她本來就有不錯的身體素質
但自信心不足
再加上中途加入
還不習慣練習的模式
只要能找回自己的信心
找到適合自己的練習模式
她可以跑出和姿穎、思妤差不多的成績
5月底的青年盃
就可以取代芷彤的位置了
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