早上
不但雨下得頗大
氣溫更是降到14度以下
又溼又冷的天氣
對長跑的夥伴卻似乎沒有太大的阻礙
反而跑出不錯的成績
距離 6圈
冠文 4分44秒7(本週最佳)
亞瑟 4分51秒2(本週最佳)
偉傑 4分56秒1
苗嫚 5分05秒0(本週最佳)
家瑜 5分05秒5(本週最佳)
宥羽 5分11秒9
豊竣 5分32秒1(本週最佳)
瑜珊 5分36秒6
家茵 5分37秒1
彥志 5分44秒0(本週最佳)
馨月 5分55秒9
沛耘 6分11秒4
跑完長跑之後
因為雨下得太大
所以
先在慶典臺的走道上練跑了6趟立式起跑和4趟蹲踞式起跑的30公尺
最後再回到跑道上
跑1趟彎道100公尺
距離 100m
冠文 15秒1
苗嫚 15秒9
偉傑 16秒0
亞瑟 16秒5
豊竣 17秒3
沛耘 17秒8
彥志 17秒9
宥羽 18秒1
放學後
雨依舊下得很大
田賽的訓練只好改到室內
壘球擲遠改在健康中心旁的風雨操場
競走改在地下室的走廊
而跳遠則是在跳高教室
受限於場地
只能做些基本動作的練習
接著
搬出橘色小欄架
放在慶典台
讓夥伴們全速完成5組動作的來回
家瑜 1分14秒6
沛耘 1分16秒5
亞瑟 1分18秒7
宥羽 1分20秒0
偉傑 1分23秒7
馨月 1分24秒4
瑜珊 1分26秒3
彥志 1分29秒3
最後
冒雨跑完1趟彎道100公尺
距離 100m
偉傑 15秒6
亞瑟 15秒7
馨月 16秒0
家瑜 16秒8
瑜珊 17秒6
宥羽 17秒7
沛耘 18秒8
彥志 18秒9
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