新湖田徑隊

休息了一天之後
夥伴們展開新的一週的練習
雖然颱風已經遠離
不過
受到西南氣流的影響
早上天氣陰沉沉的
偶爾還飄落一些雨滴
氣溫也在30~31度左右
相對溼度也不高
有風吹過的時候
還滿舒適的

彥志、政男、修福、承翰、苗嫚、家瑜、暄芸、宣蓉、家茵、宥羽、瑜珊、沛耘、心榆加上遲到的竑巽
暑訓剩下的14個夥伴全都到了
竑巽不到遲到還早退
暄芸也提前在9:00就離開

因為宣蓉明天要請假無法前往臺北田徑場
所以提前在今天先做測驗
在跳繩之後就先跑了1趟200公尺
距離  200m
宣蓉  36秒2

其他夥伴則是跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和練習小欄架  
接著  
政男、家茵、宥羽、沛耘競走3公里
其他夥伴則是跑操場1圈
並跑了6趟立式起跑的30公尺
距離  3km
宥羽  20分46秒
沛耘  21分25秒
家茵  24分58秒
政男  25分34秒

距離  1圈
苗嫚  30秒2
家瑜  31秒6
瑜珊  33秒6
暄芸  35秒1
心榆  37秒4
彥志  37秒7
修福  41秒3
承翰  42秒9

然後
大夥再跑1趟200公尺
距離  200m
苗嫚  33秒5
政男  34秒7
家瑜  35秒8
家茵  36秒0
宣蓉  36秒4
瑜珊  36秒4
沛耘  37秒8
宥羽  38秒3
彥志  38秒8
心榆  39秒6
修福  43秒4
承翰  48秒3

跑完個人徑賽之後
再練習4X100公尺接力
練了幾趟30公尺短距離衝刺傳接棒之後
跑了2趟4X100公尺接力
彥志、政男跑第1道，第1趟成績35秒8、第2趟成績34秒6
家茵、宥羽、家瑜、苗嫚跑第2道，第1趟成績68秒3、第2趟成績69秒6
瑜珊、沛耘、心榆、宣蓉跑第3道，第1趟成績77秒7、第2趟成績80秒1
修福、承翰跑第4道，第1趟成績45秒5、第2趟成績44秒8

休息30分鐘之後
開始田賽的練習
彥志、修福、承翰、苗嫚、家瑜、瑜珊、心榆練跳遠
政男、宣蓉、家茵練壘球擲遠

但在練田賽之後
苗嫚、家茵、宥羽、沛耘陪宣蓉先跑了2趟直線道60公尺
距離  60m
苗嫚  9秒3
家茵  10秒0 
宣蓉  10秒4
宥羽  10秒5  
沛耘  10秒8

明天
我們將前往臺北田徑場
為接下來的比賽做準備