新湖田徑隊

離開新湖國小的操場三個多月
夥伴們總算可以再次穿上釘鞋奔馳在熟悉的跑道上
為了新學期的各項比賽開始做準備

早上
修福、語瞳、映竹、芯禕和寧晟
一共5個夥伴回到了新湖
先跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和慢跑4圈之後
終於換上了釘鞋
站上了久違的跑道

在跑過6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了2趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m    100m
映竹  10秒0  16秒8
寧晟  10秒3  17秒5
修福  10秒8  18秒4
芯禕  11秒3  18秒7
語瞳  11秒6  19秒3

休息20分鐘之後
寧晟和芯禕先踩5公里的飛輪
然後搬出起跑架
跑了6趟30公尺之後
測了2趟60公尺
距離  60m
寧晟  10秒7
芯禕  11秒1

修福和語瞳則是先走1公里的跑步機
然後上跑道走了1.8公里
距離  1.8km
語瞳  13分41秒
修福  14分52秒

而映竹則是換上釘鞋第一次跳沙坑
畢竟跑跑道跳沙坑的感覺和在地下室跳墊子是截然不同的
動作變得很不協調
好在
助跑的距離大致已經量好了
等星期五再來做調整了

後天即將開學
希望
一切都能夠順利