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臺灣的南部海域和東方的太平洋上充斥著低壓帶
但今天北臺灣的天氣卻是好的不得了
還不到8:00
氣溫就超過了30℃
萬里無雲
陽光普照
讓點著散瞳劑的夥伴
不得不戴著太陽眼鏡才能在跑道上奔馳
距離 3km
睿棠 18分56秒
寧萱 19分26秒
距離 1km
唯寧 8分06秒
競走的夥伴練習完競走後
搬出小欄架和綠色小板凳來練習
沒有練習競走的夥伴
則是和以往一樣
跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、小欄架再加慢跑2圈
接著
一起跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
並藉此調整每個夥伴們的動作
希望能趕在東區運動會之前
做好一切的準備
距離 60公尺 100公尺
寧晟 9.407秒 15.557秒
思妤 9.437秒 15.913秒
嘉田 9.714秒
睿棠 9.905秒 16.874秒
寧萱 10.216秒 16.800秒
仲岳 11.705秒 19.903秒
唯寧 13.077秒 22.773秒
練習完短跑之後
休息30分鐘
順便在操場上打球玩冰塊
有了完整的操場
就該努力的流汗
好好的享受清涼
休息結束
嘉田練習壘球擲遠
寧萱練習跳遠
唯寧先跟著睿棠走跑步機
再跟著嘉田投擲壘球
其他夥伴則是搬出起跑架練跑了6趟
然後測了60公尺和100公尺各1趟
距離 60公尺 100公尺
思妤 9.550秒 15.099秒
寧晟 9.626秒 15.310秒
嘉田 -------- 15.680秒
睿棠 9.823秒 16.371秒
仲岳 12.053秒 19.578秒
練習結束
到7-11去採買冰品飲料來消暑
明天
還有練習要繼續
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