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寒流即將來襲
還好
雨停了
只是跑道上還是積了不少的水
讓夥伴們穿上釘鞋跑800公尺
成績卻不如預期的好
太多夥伴不夠認真
第一趟
居然只有冠霖、宜亭和燕妮的成績比上個星期三要好
練了一個星期成績不進反退
實在糟糕
再跑第二趟
有了要求
成績才總算像樣了些
玉鈞、以勒請假
皓宇、燕妮去淡水必須早點走
練了3天的4X100公尺接力
幾乎每天都在換人
湊不齊4棒
下個星期自然就很難跑出我希望達到的成績了
練習接力結束之後
在地下室練習跳高前
先做些核心運動
這群夥伴肌力和肌耐力都不足
趁著寒訓期間加強
來彌補學期中的不足
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