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下星期一就要開學了
趁著這個寒假的最後一週
我們得繼續加強
好趕上比賽的進度
距離 2圈
瑋佑 69秒6(新紀錄)
田豐 74秒3
芷彤 78秒4
亭毅 79秒3
依璇 80秒8
暐程 82秒3
螢薰 86秒8
錦儒 92秒2
豪恩 96秒0
廷瑜 101秒3
瑋佑這2天的狀況很好
長距離的跑步連著2天破紀錄
可惜
今天除了他之外
其他夥伴跑2圈的成績都比寒訓第一階段要慢上許多
在跑過6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的彎道60公尺後
換上釘鞋
跑了2趟直道60公尺和1趟彎道100公尺
距離 60 m 100m
瑋佑 8秒6 14秒4
田豐 9秒1 15秒5
依璇 9秒6 16秒3
亭毅 10秒0 17秒1
芷彤 10秒1 16秒8
暐程 10秒2 17秒1
錦儒 10秒2 17秒2
豪恩 10秒2 18秒4
螢薰 10秒9 18秒2
廷瑜 11秒9 19秒2
天氣不錯
溫度不低
但夥伴們還在長假後的恢復期中
速度跑不出來
更麻煩的是
錦儒、依璇等人的跑步姿勢完全走調了
變得比之前更糟
跑過個人短跑之後
夥伴們幫東億組長整理B1的ˊ體能訓練室還有號碼衣
要開學了
許多事情都得開始準備
好迎接新的學期
在跑操場2圈練習傳接棒之後
上跑道跑了2趟4X100公尺接力
第1趟都跑第2道
棒次 秒數
田豐 16秒1
瑋佑 13秒5
暐程 15秒5
錦儒 18秒2
螢薰 17秒6
廷瑜 18秒0
亭毅 16秒5
依璇 15秒7
芷彤 17秒5
豪恩 16秒8
第2趟分道跑
田豐、瑋佑、暐程、錦儒跑第3道，成績63秒4
亭毅、依璇、芷彤、豪恩跑第2道，成績65秒4
螢薰、廷瑜跑第1道，成績37秒9
和第一階段相比
退步的太嚴重了
最後
分組練習田賽
第2次練習跳高的依璇
展現不錯的彈跳能力
挺腰的動作做得不錯
但總是找不到正確起跳的時間
錦儒跳不太起來
挺腰踢腿的動作自然就做不出來了
在跳遠場上
只有芷彤能跑出速度跳出高度
廷瑜的動作還可以但助跑的速度太慢
亭毅、螢薰根本和原地跳差不多
身體的協調性太差
很難練
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