新湖田徑隊

修福、庭榛、語瞳、菩歆、映竹、庭瑋、柚欣、沅欣、育岑和寧晟
休了7天的春節假期
10個夥伴今天重新回到新湖的操場上
只是
一早只有13~14℃
再加上不停飄落的雨絲
對在家歡度新春多日的夥伴來說
的確是很大的考驗

休息的時間有點長
今天練習的份量相對的有所減少
基本的跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟及練習小欄架後
先練習短距離的傳接棒
3棒合力跑150公尺
再用慢跑的方式跑了2趟4X130公尺接力
然後
測了2趟60公尺
距離  60m
庭瑋  9秒4
映竹  9秒8
修福  9秒9
菩歆  10秒0
柚欣  10秒0
沅欣  10秒0
寧晟  10秒4
育岑  10秒5
庭榛  11秒1
語瞳  11秒4

休息30分鐘之後
修福、庭榛和語瞳在地下室競走3公里
距離  3km
語瞳  19分53秒
修福  20分24秒
庭榛  26分51秒

映竹和沅欣練習跳遠
太久沒練了
助跑一直抓不到感覺
更別說起跳了
明後天得再繼續加強

其他夥伴則是先踩5公里的飛輪
接著搬出起跑架練跑了6趟30公尺
最後再測1趟100公尺
距離  100m
庭瑋  15秒0
柚欣  16秒7
菩歆  16秒9
寧晟  17秒3
育岑  17秒5

休息了7天
夥伴們的狀況不理想是可預期的
接下來還有2天可以做調整
星期五就要準備開學了