新湖田徑隊

寒流即將來襲
早上的練習
溫度低到只剩11度上下
好在
雨完全停了
風也不大
體感溫度不至於太低

佳融和翰凡沒出席也沒有請假
旻熹雖然來練習
但腳傷並未痊癒
廷瑜則是在練習跨欄架時跌倒受傷
雅瑄依舊持續在擺爛中
今天做完練習的夥伴少了許多

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟及小欄架練習後
換上釘鞋上跑道跑操場2圈
距離  2圈
思妤  71秒1
依璇  72秒8
亭毅  76秒5
欣盈  79秒5
靜    84秒2
雅嵐  84秒2
亞瑟  86秒7
旻熹  88秒9
廷瑜  91秒9

跑完2圈之後
在跑道上放上小板凳權充欄架
讓夥伴們練習了6趟之後
測50欄2趟
距離  50欄
依璇  9秒8
欣盈  10秒4
思妤  10秒4
亭毅  10秒8
亞瑟  11秒6
靜    11秒8
旻熹  12秒8
雅嵐  12秒8

練習完欄架之後
靜、依璇、思妤、欣盈跑了1趟4X100公尺
棒次  秒數
靜    18秒0
依璇  14秒2
思妤  15秒1
欣盈  16秒0

然後
所有夥伴上跑道跑了2趟100公尺(接力選手跑1趟)
距離  100m
依璇  15秒2
思妤  15秒7
亭毅  15秒8
欣盈  16秒1
靜    17秒4
雅嵐  17秒5
亞瑟  19秒2

休息20分鐘後
思妤帶著雅瑄去練習跳高
受傷的旻熹和廷瑜則是做核心及馬克
其他人則是先到飛輪教室踩了8公里的飛輪
然後上跑道跑了6趟40公尺練習壓線
最後再跑了2趟60公尺
距離  60m
依璇  9秒0
欣盈  9秒1
亭毅  9秒2
靜    10秒2
雅嵐  10秒6
亞瑟  11秒0