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在寒風冷雨中
我們完成了今年的長跑冬訓
距離 10圈(6-5-4-3-2-1*5)
偉傑 8分20秒5
亞瑟 8分24秒6
冠文 8分31秒2
家瑜 8分39秒8
苗嫚 9分03秒1
宥羽 9分04秒8
政男 9分15秒8
家茵 9分46秒8
瑜珊 10分22秒1
豊竣 10分24秒8
馨月 10分25秒4
沛耘 10分42秒5
這次的長跑訓練
對夥伴們而言相當的辛苦
除了上週之外
幾乎都是在雨中進行
氣溫又低
不過
夥伴們的成績
還算是OK的
剩下4天
2018年即將結束
明年元旦
我們再去河濱公園去路跑吧
雨下了整天
到了放學後
還是沒有停歇
只好冒著雨上跑道奔馳
距離 2圈
苗嫚 70秒7
偉傑 72秒6
亞瑟 74秒6
家瑜 76秒6
宥羽 80秒8(新紀錄)
家茵 84秒8(新紀錄)
距離 6圈
冠文 5分37秒2
因為雨下得滿大的
於是
我們先在慶典臺的走道上跑了6趟立式的30公尺
再跑4趟蹲踞式的30公尺後
最後
淋著雨上跑道跑彎道100公尺3趟
距離 100m
苗嫚 15秒5
冠文 15秒6
偉傑 16秒0
亞瑟 16秒2
家茵 16秒8
家瑜 16秒8
宥羽 17秒7
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