新湖田徑隊

清晨的溫度依舊十分的低
幸好
陽光在我們開始練習時從雲層中探出頭來
氣溫也開始回升
沒有前兩天那麼的冷

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和跑小欄架後
換上釘鞋
跑操場1圈
距離  1圈
亞瑟  33秒2
冠文  33秒5
家瑜  34秒1
靜     35秒0
家茵  35秒4
宥羽  35秒6
苗嫚  36秒2
偉傑  36秒4
豊竣  38秒2
宇淵  43秒9

接著
搬出起跑架
讓夥伴們練跑直道30公尺6趟和彎道60公尺4趟
然後跑200公尺
距離  200m
冠文  33秒2
苗嫚  33秒5
偉傑  34秒1
亞瑟  34秒3
家瑜  34秒9
宥羽  36秒2
靜     36秒3
豊竣  37秒3
家茵  38秒6
宇淵  45秒3

最後
跑了1趟4X200公尺
家茵、宇淵跑第2道，成績1分17秒8
靜、苗嫚、家瑜、宥羽跑第3道，成績2分24秒6
豊竣、冠文、偉傑、亞瑟跑第4道，成績2分17秒3
棒次  秒數
豊竣  38秒0
冠文  32秒8
偉傑  33秒4
亞瑟  33秒0

休息20分鐘後
先在地下室做核心
再進行田賽的訓練
來到了第3天的寒訓
田賽也漸漸有了點樣子出來了