新湖田徑隊

雨停了
氣溫也明顯的回升
夥伴們可以全力的在跑道上衝刺
只是
口罩限制住了他們
練習來到第二天就撞牆
體能需要再做調整了

修福、庭榛、睿騏、語瞳、菩歆、庭瑋、柚欣、沅欣、寧晟和思妤
今天來了10個夥伴
只比昨天少了育岑而已

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟、練習過小欄架後
先在操場上慢跑3圈
再換上釘鞋
跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺
接著
測了3趟60公尺和1趟150公尺
距離  60m    150m
庭瑋  9秒2  21秒1
睿騏  9秒3  20秒8
修福  9秒7  22秒6
沅欣  9秒8  23秒0
柚欣  9秒9  23秒1
寧晟  9秒9  23秒3
思妤  10秒0  23秒4
菩歆  10秒0  24秒5
庭榛  10秒4  
語瞳  11秒1

休息30分鐘之後
修福、庭榛和語瞳練習競走
距離  3km
語瞳  19分13秒
修福  20分31秒

沅欣練習跳遠
其他夥伴們是搬出起跑架練跑了6趟
再測了2趟100公尺
距離  100m
睿騏  14秒9
沅欣  16秒1
寧晟  16秒2
柚欣  16秒3
思妤  16秒3
庭瑋  15秒0
菩歆  17秒2

明天
可以來練習的夥伴會變多
希望可以藉由更多的刺激
讓夥伴們可以利用寒訓來提升自己的基本能力
當然
夥伴們也要好好保護好自己的身體
一旦受傷
就沒法練習了