4天連假的最後一天
冠文、偉傑、彥志、苗嫚、沛耘、家茵、家瑜、馨月和瑜珊
再加上瑋佑、田豐和練習結束前趕來的豪恩
操場上不至於冷冷清清的
在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟再加上小欄架練習之後
先跑操場1圈
距離 1圈
冠文 28秒6
偉傑 30秒1
家瑜 31秒5(新紀錄)
苗嫚 32秒1
家茵 33秒3
馨月 33秒9
瑜珊 34秒1
沛耘 35秒3
彥志 37秒0
跑完操場1圈後
練習4X100公尺接力
先跑追逐接棒
再跑30公尺短距離的衝刺傳接
然後
跑了3趟4X100公尺
第1趟都跑第2道
棒次 秒數
家瑜 17秒1
苗嫚 16秒1
家茵 16秒1
馨月 15秒8
沛耘 17秒9
彥志 18秒6
冠文 14秒2
偉傑 15秒4
瑜珊 16秒2
彥志、冠文、偉傑、瑜珊第2趟跑第2道，成績64秒1；第3趟跑第3道，成績65秒7
棒次 秒數
彥志 17秒6
冠文 14秒1
偉傑 15秒1
瑜珊 17秒3
家瑜、苗嫚、家茵、馨月、沛耘第2趟跑第3道，成績84秒6；第3趟跑第2道，成績82秒0
棒次 秒數
家瑜 16秒3
苗嫚 15秒6
家茵 16秒1
馨月 16秒2
沛耘 17秒9
最後
再跑1趟200公尺
距離 200m
冠文 29秒5(新紀錄)
苗嫚 32秒0
偉傑 33秒3
家瑜 33秒9
馨月 35秒5
家茵 36秒2
瑜珊 37秒1
彥志 37秒3
沛耘 37秒5
接著
休息30分鐘
讓夥伴們去7-11採買
順便玩手遊或打樂樂棒球
9:10先去踩5公里的飛輪
再和上週一樣
偉傑、彥志、家瑜練習跳遠
馨月練習壘球擲遠
沛耘練習競走
冠文、苗嫚、家茵和瑜珊則是搬出起跑架來練習
再跟著瑋佑跑了直線道60公尺和100公尺各1趟
距離 60m 100m
苗嫚 9秒6 15秒9
家茵 9秒8 16秒6
瑜珊 10秒9 17秒8
接連2週的假日練習都有學長回來陪跑
在宏岳和瑋佑的加持之下
讓冠文分別改寫了自己100公尺和200公尺的練習紀錄
距離六年級生的最後一戰青年盃還剩4個星期
仍希望畢業的夥伴們能利用假日回來陪練
刺激一下學弟妹們
讓他們可以更上層樓
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