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寒流持續發威
清晨的內湖連9度都不到
即使到了8點
也還不到10度
好在
太陽出來之後
氣溫立刻上升
更棒的是
今天我們待在新湖練習
不愁沒有遮風避寒的地方
距離 200m
宥羽 36秒2
政男 36秒5
尉倫 38秒2
彥志 38秒8
云熙 40秒8
修福 41秒9
承翰 42秒8
4X200公尺接力
棒次 秒數
瑜珊 32秒7
暄芸 34秒6
家茵 33秒1
心榆 35秒1
趁著天氣好
又是在學校裡練習
因此
搬出了起跑架
讓夥伴們跑了6趟直線道的30公尺和4趟彎道60公尺後
測了2趟直線道的60公尺和2趟彎道100公尺
距離 60m 100m
暄芸 8秒9 16秒0
家茵 9秒2 17秒0
心榆 9秒5 17秒3
瑜珊 9秒7 16秒7
彥志 9秒9 17秒1
尉倫 10秒1 17秒4
政男 10秒3 17秒2
宥羽 10秒4 17秒3
修福 10秒7 18秒1
承翰 10秒9 19秒5
云熙 11秒2 18秒7
休息30分鐘後
讓政男和宥羽去走跑步機1公尺
其他人則是踩6公里的飛輪
接著
上跑道練習40公尺短距離的衝刺傳接
最後
跑了3趟4X100公尺
家茵、暄芸第1趟成績30秒4、第2趟29秒9、第3趟30秒5
瑜珊、宥羽、心榆、云熙第1趟成績66秒1、第2趟64秒8、第3趟67秒5
彥志、政男、尉倫、承翰、修福第1趟87秒2、第2趟84秒3、第3趟87秒5
本週的3次練習
都受到了寒流的影響
成績很不理想
只好等下週天氣回暖
再繼續來努力
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