新湖田徑隊

寒訓中的第一個週休假日
天氣真好
不但晴空萬里
氣溫也回升到14~19度
連空氣品質也比前三天來得佳
只可惜
來的夥伴變少了許多
只剩彥志、政男、修福、承翰、暄芸、家茵(身體不舒服提前離開)、瑜珊、心榆、云熙還有畢業生馨月而已

距離  1圈
暄芸  30秒9
瑜珊  31秒8
政男  32秒2
心榆  32秒5
家茵  33秒3
彥志  35秒3
修福  36秒2
云熙  37秒2
承翰  39秒3

移往直線道晒晒太陽
跑了6趟立式起跑的20公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了2趟直線道60公尺、1趟彎道100公尺和1趟200公尺
距離  60m    100m   200m
暄芸  9秒0  15秒8  33秒4
家茵  9秒5  16秒7  35秒7
瑜珊  9秒7  16秒4  34秒2
政男  9秒9  17秒1  35秒0
心榆  10秒0  16秒7  35秒9
彥志  10秒4  17秒0  37秒8
云熙  10秒8  18秒5  41秒8
修福  11秒0  18秒3  40秒5
承翰  11秒1  19秒6  43秒5

休息30分鐘
讓夥伴們去7-11採買
順便到跳高教室繼續消耗體能
接著
政男和承翰去走和跑跑步機1公里
其他夥伴則是踩6公里的飛輪
然後繼續上跑道跑了3趟4X100公尺
棒次  第1趟  第2趟
彥志  15秒4  14秒9
政男  17秒1  16秒9
修福  19秒1  19秒6
承翰  18秒5  17秒4

棒次  第1趟  第3趟
瑜珊  14秒8  15秒1
暄芸  14秒8  15秒6
心榆  15秒9  16秒5
云熙  19秒3  17秒9

明天
田徑隊會休息一天
去宜蘭泡湯圍爐逛百貨
星期二
再繼續打拚