和2週前登象山一樣
一早還是先在新湖跳繩、跑樓梯10趟和練習小欄架
等到8:00左右再集合大家
帶著彥志、政男、韋丞、尉倫、家瑜、暄芸、家茵、宥羽、瑜珊、心榆、沛耘
在校門口搭652到捷運文德站
再轉搭內湖幹線到捷運劍南路站
開始今天的移地訓練
先沿著劍南路步行
到劍南蝴蝶園入口處
改走劍南山蝴蝶步道
踏著階梯上山
花不到10分鐘就到達劍南蝶園的觀景平臺
這裡的展望不錯
不管是美麗華的摩天輪還是101大樓都清楚可見
拍完照之後
離開劍南蝶園
接回劍南路
直奔鄭成功廟
來到鄭成功廟的正門前
這裡可以眺望整個大臺北盆地的西半部
直達觀音山和林口臺地
望北看
大屯山和七星山也在眼前
展望比起劍南蝶園更佳
夥伴們在這裡上廁所、裝水
順便休息
等到9:30左右
開始沿著劍南路跑步下山
直奔劍南橋
距離 鄭成功廟～劍南橋
家瑜 10分15秒0
瑜珊 10分17秒0
暄芸 10分36秒4
家茵 10分45秒6
心榆 10分53秒1
宥羽 10分58秒4
沛耘 10分59秒4
彥志 11分51秒6
尉倫 11分52秒3
政男 11分52秒8
韋丞 12分10秒1
大約2公里的距離
又是全程下坡
速度比我預期的要慢了些
畢竟是第一次跑山路
路上又不免有汽機車和自行車
成績不佳可以理解
全員下山之後
先到位在至善國中旁的謹利行便利商店去買飲料或冰品來解渴消暑
再步行到不遠處的原住民文化主題公園
到那兒的涼亭下休息
或是在大片的草地上丟球運動
休息到10:30
帶夥伴們去原住民文化主題公園對面的7-11及全家買午餐
再帶回主題公園野餐
吃飽喝足之後
一群靜不下來的夥伴
又在圓形廣場裡追逐遊戲
繼續消耗用不完的體能
11:30離開原住民文化主題公園
到免費參觀的至善園
讓夥伴去上個廁所、洗洗臉
順便買飼料餵錦鯉、買飲料餵自己
等到12:00
再步行到位在故宮路的外雙溪(故宮)站
搭645回新湖
在疫情短期內不會消失的情況下
能不能比賽不確定
校外教學又被限制不能舉行
只好利用一次次的移地訓練
讓這群熱愛運動靜不下來的夥伴可以好好的活動活動
再找座山來訓練了
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