新湖田徑隊

早上
雖然沒有陽光普照
但氣溫已經來到20℃
跑道也完全是乾的
延宕許久的四五六年級大隊接力賽
總算可以順利完成

在比賽開始前
還是讓夥伴們上跑道練習傳接
此外
讓寧晟、沅欣和鈺唐跑了1趟150公尺
距離  150m
寧晟  24秒0
沅欣  24秒9
鈺唐  30秒4

8:00
大隊接力賽開始
四年級大隊接力
第一名四4，成績3分14秒43
第二名四5，成績3分21秒15
第三名四3，成績3分23秒14
第四名四2，成績3分24秒68
第五名四1，成績3分30秒74

五年級大隊接力
第一名五2，成績3分04秒79
第二名五3，成績3分07秒74
第三名五1，成績3分11秒40
第四名五4，成績3分15秒28
第五名五5，成績3分15秒44

六年級大隊接力
第一名六2，成績6分10秒69
第二名六5，成績6分16秒13
第三名六3，成績6分24秒35
第四名六4，成績6分29秒75
第五名六1，成績6分33秒06

東北季風南下
放學後
氣溫明顯的下降
也偶爾飄落些雨絲
好在
沒有影響到練習

沅欣跟著彥志做跳遠的練習
但受限於練習不足
起跳的高度不夠
動作沒有辦法做得像彥志一樣的順暢
經過了多次的比賽
彥志現在已經可以掌握跳遠的技巧
差的就是起跳前的加速和自身的肌力
這些
就需要國中端的教練來協助他了

練習完跳遠之後
先讓沅欣跟著彥志做壓線的訓練
然後
讓他們2個跑了1趟100公尺和1趟150公尺
距離  100m   150m
彥志  15秒3  21秒2
沅欣  17秒3  23秒8(150m新紀錄)

因為星期五留下來的夥伴不多
也讓沅欣有充裕的時間可以跟著彥志一起做訓練
進步也越來越快
除了庭瑋、映竹和寧晟之外
其他五年級女生已經跟不上她的速度了

跑完短跑之後
再帶著彥志和沅欣到飛輪教室去踩飛輪
認真的踩個5公里(彥志)和2公里(沅欣)
就足以讓他們汗流浹背了
幾萬元買的飛輪總是被當作幾千塊的健身車(腳踏車機)
實在太浪費了