新湖田徑隊

根據氣象預報
下午會變天
不過
一早依舊是個晴朗溫暖的好天氣
可以在三民國中做移地訓練
更棒的是
今天比賽選手全員到齊
總算能把市小運和週末賽的接力練習全都做完

在新湖跳繩、仰臥起坐及跑10趟樓梯之後
帶著庭榛、睿騏、泳清、睿棠、嘉田、存恩、仲岳、育岑、皓堯、寧晟、思妤和寧萱
一共12個夥伴
8:20前往三民國中
到了三民國中之後
庭榛、睿棠、皓堯和寧萱競走3公里
其他夥伴則是先跑了趟200公尺

距離  3km
庭榛  20分15秒
皓堯  20分15秒
寧萱  20分23秒
睿棠  21分22秒

距離  200m
睿騏  28秒5(新紀錄)
寧晟  31秒4(新紀錄)
思妤  32秒0
育岑  32秒7
存恩  34秒2(新紀錄)
泳清  34秒7(新紀錄)
嘉田  35秒2
仲岳  44秒4

睿騏這幾天狀況非常好
速度完全展現了出來
寧晟也不惶多讓
不斷刷新自己的紀錄
這才是他們2個人該有的水準

為了測試皓堯的速耐力
於是
在她和庭榛走完3公里競走之後
休息10分鐘
直接上跑道跑4X半圈(大約135公尺)接力
4X半圈
棒次  秒數
皓堯  19秒1
育岑  20秒9
思妤  20秒8
寧晟  27秒6

存恩  20秒2
泳清  22秒2
庭榛  23秒0
睿騏  24秒0

皓堯在走完競走之後
速度完全沒掉
跑得反而比上週更快
她和睿騏、寧晟一樣
最近的狀況也是非常的棒
只可惜
我們剩下的練習時間不夠了

在跑完4X10半圈的接力之後
分別跑了1趟60公尺和1趟100公尺
距離  60m
睿騏  9秒0
寧晟  9秒4
育岑  9秒5
皓堯  9秒9
泳清  10秒1
嘉田  10秒1
寧萱  10秒6
仲岳  12秒5

距離  100m
思妤  15秒4
睿棠  16秒9(新紀錄)

休息30分鐘
讓夥伴們去全家採買
再回到三民國中
休息過後分別跑了60公尺和100公尺

距離  60m
睿騏  9秒0
寧晟  9秒5
育岑  9秒7
庭榛  9秒9
皓堯  9秒9
睿棠  10秒8

距離  100m
睿騏  14秒5
寧晟  15秒4
思妤  15秒4
育岑  15秒8
皓堯  16秒1
庭榛  16秒4
嘉田  16秒4
存恩  16秒7
泳清  16秒8
寧萱  16秒8
睿棠  16秒9
仲岳  20秒6

練習完短跑之後
今天表現超好的皓堯(改寫了2項個人的紀錄)有事先走
其他夥伴則是練習完傳接棒之後
跑了2趟4X100公尺接力
4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
寧萱  15秒0  14秒8
育岑  15秒2  14秒9
寧晟  14秒5  15秒6
思妤  15秒0  14秒8

存恩  14秒3  14秒0
泳清  15秒4  16秒4
庭榛  15秒8  16秒1
睿騏  15秒0  15秒6

天氣好
練習的氣氛也佳
再加上更習慣了三民國中的場地
夥伴們今天的練習成果讓人滿意
希望星期四、五能延續這樣的狀況和氛圍
在也是有非常棒天氣的市小運
締造佳績