沒進步 @ 新湖田徑隊

明天要變天了
趁著跑道狀況還不錯
繼續讓夥伴們試著不穿釘鞋在跑道上奔馳
距離 60m
睿騏 9秒2
寧晟 9秒6
存恩 10秒1
嘉田 10秒5
泳清 10秒7
建廷 11秒3
皓堯 11秒3
承浩 11秒8

距離 100m
思妤 15秒2
育岑 15秒9
庭榛 16秒0
寧萱 17秒8

換穿釘鞋後
在升旗之前
再跑了1趟100公尺
距離 100m
庭榛 15秒1
寧晟 15秒2
思妤 15秒3
嘉田 16秒8
泳清 17秒4
皓堯 17秒6
建廷 17秒7
承浩 18秒2

上午沒跑好
下午繼續努力

不穿釘鞋
距離 60m
睿騏 9秒0
寧晟 9秒4
嘉田 10秒2
皓堯 11秒5

距離 100m
思妤 15秒4
庭榛 15秒7
育岑 16秒2
寧萱 17秒7

換上釘鞋之後
女生除了皓堯之外練習傳接棒後
再跑1趟150公尺接力
皓堯則是男生跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
跑了2趟60公尺
150公尺接力
寧萱交棒給育岑，成績23秒0
育岑交棒給寧晟，成績21秒9
寧晟交棒給思妤，成績21秒6
思妤交棒給寧萱，成績24秒1

距離 60m
睿騏 8秒8
庭榛 9秒7
嘉田 10秒0
皓堯 10秒9

接著所有人跑了1趟100公尺
距離 100m
睿騏 14秒9
寧晟 15秒2
思妤 15秒2
庭榛 15秒5
育岑 15秒9
嘉田 16秒7
寧萱 17秒2
皓堯 18秒4