線上暑訓已在酷課雲開課了
https://ono.tp.edu.tw/course/join/626Y4XU9C1VJ
因應疫情
停課不停學
田徑隊會從7月5日開始線上暑訓(星期一、三、五，早上8:00~8:40)
可以參與暑訓的夥伴
請在下方給個迴響處留言
並附上電子郵件的帳號
7月2日之前
會寄發線上課程的網址給可以參與的夥伴
若是家長不同意你參與暑訓或參加秋季賽
請務必利用暑假期間在家中做好防疫工作
待開學之後疫情警戒放寬或解除
再加入田徑隊練習
暑假可以參與練習的夥伴
請隨時留意新湖田徑隊::痞客邦之訊息
若家長擔心疫情嚴峻
請千萬不要參與暑訓
利用停課時間做好自主健康管理
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吳寧晟要參加暑訓
吳寧晟mail：107017@st.shes.tp.edu.tw
7月5日起直到實體暑訓開始 每週一、三、五上午8:00~8:40 記得連結Google meet(會議碼已寄給你，記得收信，如果沒有收到信件，記得再通知我) 除了做基本的體能訓練之外 也會有一些網路上體能訓練的影片讓你們做練習 記得準時上線 並開啟攝影機 讓我可以看到你們的動作 6月28~6月30日上午8:00~11:00 記得找個時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊(送給參與暑訓的夥伴)
老師我不能參加暑訓
沒關係 那就好好利用暑假做好防疫的工作 等到疫情結束之後再回田徑隊練習
跳繩500下丶仰臥起坐50下丶馬克操
練習的分量太少了 不必天天做運動 但每次的運動量都要能達到30分鐘以上 而且心跳也要達到130下以上
慢跑1600公尺
如果有適合的場地可以慢跑 建議可以跑點速度 次數不用太多 距離也不用太遠
我要參加暑訓 gmail信箱：106045@st.shes.tp.edu.tw
7月5日起直到實體暑訓開始 每週一、三、五上午8:00~8:40 記得連結Google meet(會議碼已寄給你，記得收信，如果沒有收到信件，記得再通知我) 除了做基本的體能訓練之外 也會有一些網路上體能訓練的影片讓你們做練習 記得準時上線 並開啟攝影機 讓我可以看到你們的動作 6月28~6月30日上午8:00~11:00 記得找個時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊(送給參與暑訓的夥伴)
6/20慢跑600公尺
如果有適合的場地可以慢跑 建議可以跑點速度 次數不用太多 距離也不用太遠
我的電子郵件:105114@st.shes.tp.edu.tw
7月5日起直到實體暑訓開始 每週一、三、五上午8:00~8:40 記得連結Google meet(會議碼已寄給你，記得收信，如果沒有收到信件，記得再通知我) 除了做基本的體能訓練之外 也會有一些網路上體能訓練的影片讓你們做練習 記得準時上線 並開啟攝影機 讓我可以看到你們的動作 6月28~6月30日上午8:00~11:00 記得找個時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊(送給參與暑訓的夥伴)
我要參加
老師我的gmail ：105134@.st.shes.tp.edu.tw
收到電子郵件了嗎?
跳繩1000下丶仰臥起坐100下丶核心運動
這是基礎的訓練量 每次的自主訓練 至少要達到這樣的訓量量才夠
核心10分鐘、跳繩1000下
這樣的訓練時間應該不足30分鐘 每次的訓練還是要達到足夠的量才行
跳繩1000下、仰臥起坐90
除了做運動 記得做好防疫的工作
我要參加暑訓，我的電子郵件：105088@st.shes.tp.edu.tw 謝謝老師
7月5日起直到實體暑訓開始 每週一、三、五上午8:00~8:40 記得連結Google meet(會議碼已寄給你，記得收信，如果沒有收到信件，記得再通知我) 除了做基本的體能訓練之外 也會有一些網路上體能訓練的影片讓你們做練習 記得準時上線 並開啟攝影機 讓我可以看到你們的動作 6月28~6月30日上午8:00~11:00 記得找個時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊(送給參與暑訓的夥伴)
我要參加暑訓 電子郵件：105095@st.shes.tp.edu.tw
7月5日起直到實體暑訓開始 每週一、三、五上午8:00~8:40 記得連結Google meet(會議碼已寄給你，記得收信，如果沒有收到信件，記得再通知我) 除了做基本的體能訓練之外 也會有一些網路上體能訓練的影片讓你們做練習 記得準時上線 並開啟攝影機 讓我可以看到你們的動作 6月28~6月30日上午8:00~11:00 記得找個時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊(送給參與暑訓的夥伴)
跳繩1000下仰臥起坐50下
這樣的運動量對你來說太少了吧
跳繩1000下、馬克操、仰臥起坐95
除了做運動 記得做好防疫的工作
跳繩1000下、仰臥起坐100
每天都在持續做著運動 加油
跳繩1000下仰臥起坐100下
每天都在持續做著運動 加油
6/20仰臥起坐100下、伏地挺身50下、棒式運動60秒/4組 6/21仰臥起坐100下、伏地挺身50下、慢跑20分鐘 6/22仰臥起坐100下、伏地挺身50下、棒式運動60秒/4組 6/23仰臥起坐100下、伏地挺身50下、慢跑30分鐘 6/24仰臥起坐100下、伏地挺身50下、棒式運動60秒/4組 6/25仰臥起坐100下、伏地挺身50下、慢跑30分鐘 ˊ6/26仰臥起坐100下、伏地挺身50下、棒式運動60秒/4組
6月28日~6月30日早上8:00~11:00 記得找時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊 來之前 要先打個電話給我 讓我去大門口接妳
星期一 跳繩1000下 核心 跳舞20分 星期二 跳繩1000下 跳舞20分 星期三 跑步30分 馬克操 跳舞10分 星期四 仰臥起坐100下 跑步20分 核心 星期五 核心 仰臥起坐100下 跑步10分 跳舞10分
6月28日~6月30日早上8:00~11:00 記得找時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊 來之前 要先打個電話給我 讓我去大門口接妳
跳繩1000下、仰臥起坐110下
每天都在持續做著運動 加油
慢跑1800m
跑這麼長的距離 很棒喔 明後天早上8:00~11:00 記得找時間回新湖拿釘鞋及瑜珈墊 來之前 要先打個電話給我 讓我去大門口接你
跳繩1000下、仰臥起坐115、馬克操
運動量慢慢在增加 不錯喔
跳繩1000下、馬克操
規律的運動著 等待疫情的結束
星期一 跳繩1000下 核心 跳舞20分 星期二 跳繩1000下 跳舞10分 馬克操 星期三 跑步10分 馬克操 跳舞10分 星期四 仰臥起坐100下 跑步20分 核心 星期五 核心 仰臥起坐100下 跑步10分 跳舞10分
從今天開始要進行線上的暑訓了 加油吧
跳繩1000下、馬克操、仰臥起坐200
規律的運動著 等待疫情的結束
7/6慢跑800公尺
雖著暑訓的開始 慢跑了長度可以維持 但次數需要慢慢的增加了
7/8慢跑1000
慢跑的長度增加了 表現得很棒
7/15慢跑1000公尺 7/16跳繩1000下 7/17騎腳踏車
認真的做著各種運動 很棒喔