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後天就是中秋節了
但今天依然毫無秋意
一早氣溫又逼近30度
幸好
我們不是在臺北田徑場
可以在相對舒適的地方做練習
經過上週秋季賽的洗禮
知道了自己的優缺點所在
從今天開始
當然就要針對自己的缺點做改進
首要的任務
就是提升夥伴們的速耐力
受到酷暑的影響
沒有好好的鍛鍊
到了比賽場地
體能不足
後半段失速便成了常態
也讓夥伴們失去了競逐獎牌或跑進決賽的機會
只好回新湖做加強
六年級女生都滿不錯的
一早校門沒開
自己就先到操場上來慢跑
以往
總是要等到校內體表會之後才會做長跑的訓練
今年應該也是如此
在12月以前
長距離的練習
就得靠夥伴們的自主鍛鍊了
在跳過繩、做完仰臥起坐之後
上跑道跑2圈
順便調整夥伴們的動作
距離 2圈
思妤 71秒9
依璇 71秒9
欣盈 80秒7
亭毅 75秒2
暐程 76秒2
曉彤 85秒4(新紀錄)
旻熹 85秒7(新紀錄)
亞瑟 86秒3(新紀錄)
廷瑜 86秒4
沒穿釘鞋的情況下
四五年級生全都刷新了自己的紀錄
但六年級生卻是完全沒有
少了更有速度的學長姐來陪跑
六年級的夥伴們
都靠自己要求自己
才能尋求突破
接著
練習傳接棒和30公尺短跑
4X100公尺接力做了人員和棒次上的調整
讓旻熹跑第1棒、依璇跑第2棒、 思妤跑第3棒、欣盈跑第4棒
不過
練習了幾次傳接
旻熹一直都在狀況外
看來
還需要一段時間練習
才能做出正確的動作
棒次 第1趟 第2趟
旻熹 16秒0 16秒8
依璇 14秒1 13秒0
思妤 13秒8 14秒5
欣盈 16秒0 16秒8
成績比我預期的要慢很多
還有一個多月
希望可以調整到58秒以內
校外的比賽
才有機會跑進57秒
距離 100m
亭毅 16秒0
暐程 16秒2
廷瑜 17秒7
亞瑟 18秒6
曉彤 19秒2
沒有對手可追
跑的成績也是很不理想
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