昨天早上練習還有9度多
今天連8度都不到了
雨也下得不小
更慘的是
昨天還有接連的地震搖晃個不停
今年的寒訓
比起前年來得更為辛苦
是這幾年來最冷最溼也最搖晃的一次寒訓
但夥伴們不畏寒風冷雨
今天全員到齊
還有豪恩來陪跑
只是
人再多
始終對抗不了沁入筋骨的寒冷
但為了準備開學後的比賽
只好冒雨練習
在慢跑2圈練習傳接棒之後
旻熹、依璇、思妤、欣盈跑了2趟4x100公尺
棒次 第1趟 第2趟
旻熹 17秒5 16秒9
依璇 15秒0 14秒2
思妤 15秒2 14秒4
欣盈 15秒8 15秒7
其他夥伴則是在慢跑2圈之後
跑了2趟彎道60公尺
距離 60m
亭毅 9秒3
佳融 10秒0
靜 10秒2
亞瑟 10秒5
雅嵐 10秒7
廷瑜 10秒8
翰凡 11秒1
雅瑄 11秒4
接著
所有夥伴一起跑了趟彎道100公尺
距離 100m
欣盈 15秒6
亭毅 15秒7
依璇 15秒8
思妤 16秒0
旻熹 16秒8
佳融 17秒7
靜 18秒0
雅嵐 18秒8
廷瑜 18秒9
翰凡 19秒6
雅瑄 20秒6
亞瑟 20秒7
然後
旻熹、依璇、欣盈、思妤跑了趟4X200公尺
棒次 秒數
旻熹 35秒4
依璇 30秒4
思妤 31秒0
欣盈 32秒7
其他人則是跑操場1圈
距離 1圈
亭毅 32秒9
佳融 34秒6
雅嵐 35秒2
靜 35秒3
翰凡 36秒8
廷瑜 38秒2
雅瑄 40秒4
亞瑟 40秒8
跑完操場1圈之後
先休息20分鐘
然後
思妤一樣帶著雅瑄去跳高
其他夥伴也和前幾天一樣
去飛輪教室踩8公里的飛輪
踩完之後
利用慶典臺上的走道跑6趟30公尺
再換上釘鞋跑操場1圈和200公尺
距離 跑1圈 200m
依璇 28秒7 32秒8
亭毅 30秒5 33秒2
欣盈 32秒2 35秒9
佳融 33秒4 39秒7
靜 34秒2 36秒4
旻熹 34秒4 34秒8
雅嵐 35秒5 37秒3
翰凡 36秒7 39秒4
廷瑜 37秒3 40秒1
亞瑟 39秒2 44秒4
這波寒流還會持續到星期三
夥伴們辛苦了
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