新湖田徑隊

四天連假的最後一天
庭榛、睿騏、泳清、嘉田、存恩、仲岳、育岑、皓堯、寧晟、思妤、寧萱
一共11個夥伴前來練習
更棒的是
要參加市小運和3月19日週末賽的選手全員到齊

和昨天一樣
先在新湖跳繩、仰臥起坐和跑樓梯10趟之後
再出發前往三民國中
步行來到三民國中之後
因為三民的田徑隊今天開始四天的市中運
沒有在校練習
全新的操場
都可以讓我們充分的使用
於是
先跑1趟400公尺來測試夥伴的體能
距離  400m
睿騏  73秒8
思妤  76秒0(新紀錄)
寧晟  77秒1(新紀錄)
育岑  79秒1
皓堯  82秒8
庭榛  83秒5
存恩  84秒2(新紀錄)
寧萱  84秒2(新紀錄)
泳清  88秒8(新紀錄)
嘉田  95秒4
仲岳  102秒5

測試完400公尺之後
先練習傳接棒
接著
跑了2趟4X100公尺接力
而沒有參加接力賽的夥伴
則是跑了2趟60公尺
距離  60m
皓堯  10秒1
嘉田  10秒2
仲岳  12秒4

4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
寧萱  14秒8  15秒4
育岑  15秒5  15秒5
寧晟  15秒2  14秒3
思妤  16秒6  17秒3

存恩  13秒8  14秒6
泳清  17秒1  15秒8
庭榛  15秒5  16秒5
睿騏  15秒3  16秒0

休息20分鐘
夥伴們跑去吊單槓
新湖沒有單槓
體育課自然沒有辦法做訓練
所以夥伴們完全沒有在單槓上轉圈的能力
也不會做引體向上
實在可惜

恢復練習後
再跑2趟4X100公尺
而沒有參與接力的夥伴則是跑2趟100公尺
距離  100m
皓堯  16秒6
嘉田  16秒9
仲岳  21秒2

4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
寧萱  14秒9  15秒9
育岑  15秒8  14秒9
寧晟  14秒0  15秒1
思妤  17秒2  17秒3

存恩  15秒0  14秒3
泳清  17秒7  16秒8
庭榛  15秒7  17秒0
睿騏  15秒3  15秒5

最後
再分別跑了60公尺、100公尺和200公尺各1趟
距離  60m
睿騏  8秒8
育岑  9秒3
寧晟  9秒3
庭榛  9秒7
存恩  9秒9
寧萱  10秒6

距離  100m
睿騏  14秒1
寧晟  15秒6
庭榛  15秒7
思妤  16秒2
存恩  16秒3
皓堯  16秒9
嘉田  17秒3
泳清  17秒4
寧萱  17秒4
仲岳  20秒8

距離  200m
育岑  32秒8
思妤  34秒2

全新的跑道
全員到齊
再加上天氣超好
今天想做的練習都順利的完成
成績也算讓人滿意
根據氣象預報
這個星期日又會是個晴朗的好天氣
再繼續來三民國中打拚吧