和昨天早上相比
溫度上升到5度以上
雨也停了
但操場上風一吹
還是覺得寒冷
皓宇、浩程、姵君、家齊、宏岳、玴閮、華欣、以勒、玉鈞、炫、鼎天、亞庭、瑋佑、田豐、若潔
今天有15個夥伴冒著寒流來參加第二天的寒訓
因為沒有下雨
所以在跳完跳繩、做完仰臥起坐、跑10趟階梯之後
先到操場上跑2圈
等到大部分的夥伴都跑完2圈了
再到合作社和體育器材室前面練跑小欄架
然後到跑道上去練習傳接棒
男生今天幾乎全到了
女生少了瀅羽用亞庭來取代
在跑道上慢跑2圈練習傳接棒之後
再利用1~4道做全速的傳接棒練習
然後和昨天一樣
讓每一個夥伴都跑第2道
測各棒的秒速
棒次 第一趟
玉鈞 15秒1
以勒 13秒5
姵君 15秒1
亞庭 17秒3
瑋佑 15秒4
鼎天 14秒0
皓宇 14秒2
玴閮 15秒3
家齊 18秒0
華欣 13秒7
浩程 14秒2
宏岳 15秒7
田豐 17秒3
炫 16秒4
若潔 18秒8
和昨天相比
正選的男孩子的傳接棒做得非常順暢
在這麼冷的環境下
跑出58秒9的成績
非常的不錯
女生的傳接棒做得還是很糟糕
再加上亞庭沒速度
成績60秒0
比她們該有的實力差距太多
第二趟讓他們分道跑
第1道家齊、華欣、浩程、宏岳
跑完4棒成績60秒0
第3道瑋佑、鼎天、皓宇、玴閮
成績60秒4
都比昨天進步許多
接力的練習結束之後
休息20分鐘後開始田賽和個人徑賽的練習
多找了五年級的田豐
和玉鈞、家齊、若潔他們一起練習跳遠
利用捲尺分別量出他們3步、7步、9步和13步的距離
先求穩定步伐
再開始調整他們的動作
新加入的田豐
動作自然不純熟
沒關係
時間還長
慢慢來
玉鈞今天的狀況又比昨天再更好一些
可惜她明天開始 請假5天
得等到下個星期一才能開始做訓練
家齊今天的狀況也不錯
就是助跑的速度還是太慢
起跳的高度不足
動作來不及做完
亞庭和炫練習壘球擲遠
2人都不在狀況內
尤其是亞庭
不管是墊步還是助跑的投擲
都沒有球速
投擲的高度也不夠
昨天感冒
看來還未完全痊癒
其他人則是拿出起跑架練習跑短跑
先跑6趟30公尺
再跑4趟60公尺
然後測100公尺和200公尺
距離 100m 200m
瑋佑 15秒2 32秒9
華欣 15秒5 33秒1
鼎天 15秒7 32秒9
玴閮 15秒9 32秒8
宏岳 16秒1 33秒6
浩程 16秒5 33秒6
皓宇 16秒5 34秒3
姵君 17秒1 34秒9
雖然氣溫還是非常低
不過
夥伴們的成績比起昨天的進步許多
明天會開始回暖
希望成績回暖的速度能更快一些
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