新湖田徑隊

雨昨晚就完全停了
氣溫也回升許多
寒訓來到第四天
是天氣狀況最好的一天
卻也是請假人數最多的一天
語瞳、庭瑋和沅欣都因為受傷而休息

在慢跑操場3圈過後
搬出起跑架
讓之前沒有好好練習的夥伴可以利用今天做訓練
跑了6趟之後
再利用起跑架起跑
測了3趟60公尺
距離  60m
睿騏  9秒2
映竹  9秒4
修福  9秒6
寧晟  9秒9
柚欣  10秒0
雅雁  10秒1
思妤  10秒1
菩歆  10秒5
育岑  10秒5
庭榛  10秒9

休息30分鐘後
修福和庭榛練習競走
競走結束後
再練習樂樂棒球擲遠
距離  3km
修福  19分58秒
庭榛  26分59秒

映竹和雅雁練習跳遠
其他夥伴則是在西側圍牆邊的跑道上練習傳接棒
並跑了1趟150公尺接力
150公尺接力
寧晟交棒給睿騏，成績21秒5
睿騏交棒給寧晟，成績22秒7

柚欣交棒給菩歆，成績24秒0
菩歆交棒給柚欣，成績23秒5

思妤交棒給育岑，成績24秒5
育岑交棒給思妤，成績23秒4

在操場上的練習結束之後
轉移陣地到律動教室
原本應該要練習4組4分鐘的TABATA加上1組10分鐘的TABATA
但夥伴們的體能顯然跟不上
只好在做完4組4分鐘的TABATA之後
改練習室內原地的馬克操
戴著口罩做運動
對夥伴們來說
是件辛苦難受的事
但疫情依舊嚴峻
只能配合政府的政策