新湖田徑隊

皓宇、浩程、姵君、家齊、宏岳、玴閮、華欣、以勒、炫、鼎天、亞庭、瑋佑、田豐、若潔

再加上後來來陪學弟妹們練習的子嫻、卉萱和宇傑

十幾個夥伴在操場上奔馳打球

顯得十分熱鬧

距離 2圈
皓宇 71秒1
玴閮 72秒1
華欣 72秒1
以勒 72秒7
宏岳 75秒3
姵君 75秒4
鼎天 76秒4
家齊 78秒6
田豐 78秒9
浩程 79秒6
瑋佑 82秒0
若潔 84秒2
亞庭 88秒2
炫 88秒4

有一段時間沒有讓夥伴們全速衝2圈了

昨天氣溫太低

跑出來的成績不佳無可厚非

今天回暖了

夥伴們跑2圈操場的成績還是不理想

之前練長跑那麼久

體耐力不是問題

心態才是

因為太陽出來了

所以

今天就不先練習接力

而是讓夥伴們到直線道上

先不穿釘鞋跑了6趟20公尺

再換上釘鞋跑2趟60公尺

稍事休息之後

再跑了2趟彎道100公尺

這個時候

因為多了管樂團的學生也到操場上做運動

再加上有宇傑來陪跑

不管是60公尺還是100公尺

跑出來的成績就比跑操場2圈的成績好看的多了

距離  60 m 100m
以勒  8秒4 14秒1
玴閮  9秒0 14秒7(兩項皆新記錄)
華欣  9秒1 15秒3(60m新記錄)
鼎天  9秒2 14秒7
皓宇  9秒2 15秒3
宏岳  9秒2 15秒3
瑋佑  9秒3 14秒7
家齊  9秒3 15秒7
浩程  9秒5 15秒6
田豐  9秒6 16秒1(100m新紀錄)
姵君  9秒9 16秒0
亞庭 10秒3 16秒7
炫     10秒3 16秒7
若潔 10秒6 17秒2

因為有以勒和瑋佑來競爭

再加上有人在旁"關注"

玴閮今天的表現超級神勇

男孩子沒有人是他的對手

華欣和田豐表現也很不錯

分別在60m和100m創了自己的新紀錄

以勒也因為跟宇傑一起跑100公尺

有目標可以追

成績慢慢恢復到她應有的水準

練習完個人徑賽之後

家齊帶著田豐和若潔練習跳遠

他的情況比起前2天好一些

助跑的速度有增加

就是踩板的位置會出狀況

越線就會跳得很好

刻意要踩在板上

反而讓自己的重心過早前傾

而田豐和若潔

連基本的動作都還做不好

距離

當然就跳不出來了

亞庭和炫練習壘球擲遠

亞庭的狀況還是很糟

沒球速沒高度

反到是炫今天投得還不差

球速有

就是投擲的高度還不夠

但距離比起昨天要遠的多了

其他夥伴則是跑了2趟4X100公尺接力和1趟4X200公尺接力

瑋佑、鼎天、皓宇、玴閮跑第2道

4X100公尺接力成績59秒8

4X200公尺接力成績2分05秒0

浩程、華欣、姵君、宏岳跑第1道

4X100公尺接力成績61秒4

4X200公尺接力成績2分05秒3

速度都有些慢

長休息的時候玩得太兇

真的要上跑道了

速度也就沒了