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一整個星期都是溫暖晴朗的好天氣
今天也不例外
在陽光下運動
更是讓人覺得炎熱
在星期二變天之前
好好享受流汗的感覺
照慣例
跳繩、跑樓梯及小欄架後
上跑道跑操場2圈
距離 2圈
瑋佑 70秒1
田豐 70秒8
思妤 73秒0
依璇 73秒5
錦儒 75秒0(新紀錄)
亭毅 75秒7
姿穎 80秒4
豪恩 83秒1
欣盈 86秒5
廷瑜 96秒0
錦儒總算跑出了個人的新紀錄
不過
距離六年級生該有的70秒關卡
還有不小的差距
這學期
沒有任何的長跑比賽要比
所以長距離的練習不會太多
錦儒在畢業前要跑進70秒內
應該是沒什麼機會了
跑過2圈之後
搬出起跑架
練習了6趟直道30公尺和4趟彎道60公尺
然後測了2趟60公尺及1趟100公尺
距離 60 m 100m
瑋佑 8秒4 13秒8
田豐 9秒1 15秒1
依璇 9秒2 15秒7
錦儒 9秒3 15秒7
思妤 9秒4 15秒6(100m新紀錄)
姿穎 9秒4 16秒2(60m新紀錄)
欣盈 9秒5 16秒5(2者皆新紀錄)
亭毅 9秒7 17秒2
豪恩 10秒5 17秒7
廷瑜 11秒7 20秒0
思妤的100公尺不但破了自己校內的紀錄
也如我預期的跑贏了依璇
不過
她跑步時的駝背情形仍需要花時間去改進
此外
她的小腿肌肉過度發達
和她纖瘦的身體不成比例
運動後的收操及按摩
還是要老老實實的做才行
姿穎的肌力不錯
短距離的跑步十分有利
但她的速耐力太差
跑沒幾趟
速度就會掉很多
跑200公尺或操場2圈
她也完全不行
欣盈正在不斷的進步
當然
她現在的速度和速耐力和芷彤還有段差距
不過
只要肯花時間持續的做練習
1~2個月後
應該可以輕易突破之前芷彤的紀錄了
練習完短跑之後
先到7-11買點飲料食物
然後
到地下室新完成的墊上教室做整理
把跳高墊還有跳高柱給擺設好
讓錦儒、欣盈和依璇在這裡做練習
這兒不但有風扇還有冷氣
不過
電源還沒有接上
等到1~2週驗收完後接上電源
6月及暑訓期間
這裡會是很好的避暑場所
亭毅、姿穎、思妤和廷瑜練習跳遠
在少了芷彤之後
他們4個彈性都不足
起跳的速度還可以但高度顯然都不夠
搬出踏板後效果也還是不佳
只有思妤的動作勉強還OK
但上半身的動作還有跨步的動作都不對
還需要一段時間的訓練
田豐、瑋佑和豪恩投擲壘球
玩的時間多練的時間少
效果
當然就很差了
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