新湖田徑隊

休息了3天
今年田徑隊的寒訓在溫暖舒適的假日展開
修福、尉倫、語瞳、菩歆、庭瑋、芯禕、雅雁、寧晟、沅欣
9個夥伴參與今天的練習

在跳繩、仰臥起坐、跑樓梯10趟和練習過小欄架之後
先慢跑3圈
再跑了6趟立式起跑的30公尺和4趟蹲踞式起跑的40公尺後
測了2趟彎道60公尺和1趟彎道100公尺
距離  60m   100m
尉倫  9秒5  15秒4
庭瑋  9秒8  15秒8
修福  10秒6  17秒8
寧晟  10秒9  18秒2
菩歆  11秒1  18秒2
語瞳  11秒2  18秒9
沅欣  11秒3  18秒5
雅雁  11秒3  18秒8
芯禕  11秒4  19秒4

測完100公尺之後
讓夥伴休息30分鐘
去7-11採買
順便吃早餐或去跳高教室裡玩耍

9:20
修福、語瞳和雅雁練習競走
距離  3km
語瞳  20分20秒
修福  20分34秒
雅雁  21分00秒

芯禕、寧晟和沅欣做核心
庭瑋、菩歆和尉倫踩5公里飛輪
然後
搬出起跑架
練跑了6趟30公尺
再測了1趟起跑架起跑的彎道60公尺
距離  60m
尉倫  9秒3
庭瑋  9秒4(新紀錄)
寧晟  10秒9
菩歆  11秒1
芯禕  11秒2
沅欣  11秒3

開訓的第一天
夥伴們的體能狀況不是很理想
天氣不差但速度跑不太出來
當然
少了有速度的彥志、睿騏和映竹
也很難激發出更佳的成績
只是
下個星期四就是春季賽
可以訓練的時間有限
想要突破紀錄
夥伴們對自我的要求得要高一些
才能趕上進度