長跑練習結束
回到正常訓練的模式
而一早的天氣也很幫忙
雨停了
氣溫回升
讓夥伴們可以順利的完成練習
距離 3km
冠羽 21分15秒
岳聖 21分35秒
距離 2圈
捷恩 67秒5(新紀錄)
佳慧 67秒7(新紀錄)
容榕 67秒9
辰安 68秒1(新紀錄)
佐棋 68秒7
彥嘉 69秒3(新紀錄)
姿妍 73秒8(新紀錄)
芊蜜 79秒8
語安 97秒6
子涵 100秒8
經過了4週的長跑練習
夥伴們的體能狀況明顯的進步許多
今天就有5位夥伴刷新了自己的紀錄
如何把長跑的體能轉換成短跑的速度
仍需要靠夥伴們自己的調整
才能看到成果
4X100公尺接力
棒次 第1趟 第2趟
容榕 13秒8 13秒7
彥嘉 14秒3 13秒9
姿妍 14秒0 14秒3
佳慧 17秒0 16秒5
岳聖 14秒5 15秒1
佐棋 14秒7 14秒8
辰安 13秒3 13秒0
捷恩 15秒9 17秒1
女生2趟的成績分別是59秒0和58秒3，成績並不算太快。傳接棒的問題有點改進了，但各棒的速度卻依舊偏慢，還達不到東區運動會之前的水準
男生2趟的成績分別是58秒4和59秒8，第1趟的成績非常好，但第2趟就明顯的速度下滑，跑得很糟
距離 100m 60彎
捷恩 14秒6
佐棋 14秒9
辰安 15秒0
彥嘉 15秒1
容榕 15秒2
姿妍 15秒5
佳慧 15秒7
冠羽 16秒0 10秒0
岳聖 16秒4
芊蜜 17秒2 10秒5
語安 20秒2 11秒4
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