新湖田徑隊

今年最後一次的移地訓練前
臺灣受到規模7.0的地震襲擊
好在地震深度頗深
震央又在宜蘭東方的太平洋上
臺北市的震度4級
沒有像去年0403花蓮地震那樣受損嚴重
但也讓人在睡夢中飽受驚嚇
雖然大陸冷氣團減弱
不過一早的氣溫仍低
幾乎都在19℃上下
但夥伴們運氣還是不錯的

大陸冷氣團發威
內湖一早的溫度降到了15℃左右
還飄著雨
實在有點冷
但夥伴們不畏風雨寒冬
堅持完成了今年最後一次的長跑測試
距離 操場10圈
容榕 7分36秒2
岳聖 8分19秒2
捷恩 8分25秒4
佳慧 8分26秒1
彥嘉 8分39秒7
沁以 8分43秒5
丞佑 8分44秒1
冠羽 8分48秒1
姿妍 9分01秒9
芊蜜 9分17秒1
語安 10分06秒4
除了語安之外
其他完成測驗的夥伴全數達標
容榕更是跑進了8分鐘以內
再次證明了她中長距離具有優異的天賦
就看她未來是否又興趣挑戰長跑的訓練了
岳聖也跑出了很不錯的成績
他的體能狀況也是非常的棒
競走是他可以好好發揮的項目
練習好基本動作
不要犯規
他是有能力可以挑戰全臺好手的

受惠於今年五月的還假於民
好久沒有放假的行憲紀念日(聖誕節)可以放假了
但對於夥伴來說
冬訓即將結束
得要好好準備比賽
即使今天大陸冷氣團南下
溫度下降飄雨
又是耶穌的生日
依舊得冒雨練習
備戰春季賽
在跳繩、慢跑9圈、仰臥起坐和跑10趟樓梯之後
先練習傳接棒
再上跑道跑了2次4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
容榕  13秒7  14秒7
彥嘉  14秒8  14秒2
姿妍  14秒7  13秒2
佳慧  15秒7  17秒4
 

雖然延續了昨天晴朗溫暖的好天氣
可惜今年最後一次跑800公尺
除了辰安和冠羽之外
其他夥伴的表現並不理想
距離 800m
辰安 2分35秒7(新紀錄)
容榕 2分52秒6
捷恩 2分57秒4
佐棋 2分57秒8
彥嘉 3分00秒9
岳聖 3分04秒5
佳慧 3分06秒1
冠羽 3分07秒6(新紀錄)
沁以 3分14秒5
丞佑 3分15秒0
姿妍 3分17秒3
芊蜜 3分18秒9
語安 4分19秒3
辰安不但破了自己記錄
更是一口氣衝進2分40秒內
跑到了2分35秒
這可是田徑隊過去這麼多屆
第一次有夥伴跑出這麼優異的成績
他和容榕
都很適合跑中長距離
上了國中之後
如果要繼續留在田徑場上
這將會是非常適合他們發展的項目
冠羽雖然也改寫了自己的紀錄
但她要比的300公尺競走
非常需要體耐力
今天的成績
還有很大的進步空間
只是要破紀錄
得等到明年4月以後了
距離 100公尺 60彎道
捷恩 14.509秒 9.082秒
佐棋 14.659秒 9.212秒
辰安 14.702秒 9.415秒
彥嘉 15.008秒 9.241秒
佳慧 15.133秒 9.370秒
容榕 15.189秒 9.509秒
姿妍 15.503秒 9.690秒
岳聖 15.933秒 9.825秒
沁以 16.143秒 9.814秒
冠羽 16.180秒 10.068秒
丞佑 16.222秒 9.856秒(2項皆新紀錄)
芊蜜 16.954秒 10.383秒
語安  20.588秒 12.632秒(100m新紀錄)
今天丞佑的狀況非常棒
2項短跑都刷新了自己的紀錄
也大幅了拉近和岳聖、沁以之間的距離
春季賽
他必須要跑第1棒
勢必得更努力些突破自我
才能幫助學長們不要退步太多
除了丞佑之外
語安的100公尺也刷新了自己的紀錄
捷恩和辰安的100公尺
還有佳慧的60公尺也平了自己的紀錄
希望夥伴們能維持住現在的好狀況
明天開始
要為春季賽和市小運作準備了

冬至過後不冷
一早的氣溫就來到21℃以上
完全沒有寒意
根據氣象署預測
今年的反聖嬰已經減弱
暖冬的可能性大增
對辛苦練習的夥伴們來說
是件好事
但對地球而言
恐怕是件不值得開心的事了
距離  100m   60彎
捷恩  14秒6
彥嘉  14秒9  9秒1
佐棋  15秒0  9秒2
容榕  15秒3   9秒3
姿妍  15秒8   9秒6
岳聖  16秒0   9秒8
冠羽  16秒1   9秒9
沁以  16秒4   9秒6
丞佑  16秒6   9秒9
芊蜜  17秒2   10秒3
距離  100m  50m
語安  20秒7  9秒9
子涵  21秒0  10秒0

一早雖然飄著點雨絲
但雨勢從未變大
氣溫也不算太低
對夥伴們幾乎沒有影響
倒是因為生病的關係
部分夥伴缺席
讓早上可以來練習的人數變少許多
距離  3km
岳聖  20分40秒(新紀錄)
冠羽  21分08秒
距離  100m    60直
捷恩  14秒6  9秒4
佐棋  14秒8  9秒4
彥嘉  14秒8  9秒4
佳慧  15秒0  9秒4(100m新紀錄)
容榕  15秒2  9秒5
姿妍  15秒2  9秒7
岳聖  15秒9  10秒3
冠羽  16秒1  10秒4
丞佑  16秒5  10秒6
長跑練習來到最後一週
扣掉生病受傷的夥伴
大夥的近況實在是不錯
經常有人可以破紀錄
而且男女都有
等這個星期日的大佳河濱公園路跑練習結束後
也該為即將到來的春季賽好好做準備了

隔了好久
再次來到整修完後改了名的內湖休閒運動公園(原本的內湖運動公園)
順便來看早已無緣參與的臺北馬拉松(最後一次有兒童組已經是2014年的事了)
只是
新湖的天氣還算OK
但基隆河邊的天氣卻很糟
必須提前離開
無法好好體驗這裡的設施
早上7:40
帶著佐棋、辰安、冠羽、容榕、佳慧、彥嘉、姿妍、沁以和芊蜜
搭民權幹線到民權大橋站
再步行前往內湖休閒運動公園
先到賞景空橋區上去看臺北馬拉松的賽事
也欣賞一下在雲霧中的信義區高樓群
並遠眺松山機場
然後將隨身包杯放置在環境教育中心的走廊
利用環繞兒童遊戲區及親水互動區旁的走道來慢跑
等到跑完之後
再讓夥伴們去體驗新完工的帶狀遊戲區、共融遊戲區及兒童遊戲區內的設施
此時
由家人接送來的丞佑也到了
讓他在環境教育中心旁跳繩
也完成了他滿跑2圈的訓練
然而
雨斷斷續續的下著
等丞佑在慢跑時
雨勢變得有些大
風也變強
只好在丞佑慢跑練習結束後
先帶夥伴們離開
搭630回新湖
才9:00就回到新湖
夥伴們還有太多的精力需要發洩
於是讓夥伴們在墊上教室、攀岩教室和室內滾球場繼續運動
準備迎接今年最後一週的長跑練習

和前幾屆一樣為了獎勵暑假自主學習作業”我是小食神”表現優異的學生 在西餐禮儀的活動結束隔天 請這些孩子們到Skylark洋食‧芳鄰的東湖康寧店用餐只是今天邀請的人比起往年要多可惜的是有人有事無法參與 11:00在新湖集合後

和昨天早上一樣天氣有些陰沉還偶爾飄了點雨好在不影響夥伴們的練習可以順利的完成6圈的測驗

距離 操場6圈辰安 4分09秒9容榕 4分13秒1佐棋 4分31秒5

東北季風增強連續幾天的好天氣告一段落太陽消失了雨也短暫的飄了起來好在氣溫沒有掉也讓夥伴們可以持續在跑道上奔馳並在今天跑出了非常好的成績

距離 3km岳聖 21分07秒