新湖田徑隊

下週二、三就是期末評量
從今天開始到期末評量結束
早上的練習只有跳繩和慢跑而已
但放學後的練習還是照常
而這幾天
強烈大陸冷氣團發威
好在屬於乾冷
沒那麼難受
特別是中午過後
陽光露臉
也讓下午留下來練習的夥伴
不必在寒風中奔馳
距離  200m
佐棋  30秒7
辰安  31秒0
彥嘉  31秒7
姿妍  33秒1
沁以  34秒4
冠羽  34秒5
芊蜜  36秒1
距離  100m  60直
彥嘉  14秒8  9秒2
辰安  14秒8  9秒3
佐棋  14秒9  9秒2
姿妍  15秒3  9秒7
沁以  16秒2  10秒2
冠羽  16秒6  10秒2
芊蜜  17秒4  10秒9

小寒過後
氣溫驟降
今天一早更是只剩12℃
這麼冷的天氣
當然會影響到夥伴們的表現
距離 200m
沁以 34秒2
岳聖 35秒5
芊蜜 35秒7
語安 43秒7
4X200公尺接力
棒次 秒數
容榕 30秒1
彥嘉 32秒4
姿妍 31秒3
佳慧 29秒8
丞佑 35秒8
佐棋 30秒0
辰安 28秒8
捷恩 29秒2
女生的成績2分03秒6，受到天氣的影響，成績大幅的退步，每一棒都明顯的變慢了
男生的成績2分03秒9，雖然也比上週慢了1秒鐘，但考量到天氣太冷，退步是必然的。倒是丞佑的速度也所提升，這幾天的練習，還是有價值的
4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
丞佑  15秒0  16秒3
佐棋  14秒6  14秒5
辰安  13秒6  14秒3
捷恩  15秒8  16秒5
容榕  13秒9  14秒7
彥嘉  14秒6  13秒5
姿妍  13秒7  14秒5
佳慧  17秒1  16秒4
男生2趟的成績分別是59秒0和61秒6，第2趟的成績退步太多了，體能消退得太快，嚴重影響到夥伴們的表現
女生2趟的成績分別是59秒3和59秒0，傳接棒還是有不少的瑕疵，仍需要花時間來調整
距離  100m   60直
佐棋  15秒0
捷恩  15秒1
辰安  15秒2
彥嘉  15秒3
容榕  15秒5
佳慧  15秒7
姿妍  15秒9
沁以  16秒2  10秒0
岳聖  16秒2  10秒6
丞佑  17秒2
芊蜜  17秒3  10秒8
語安  19秒5  11秒6  

隨著強烈大陸冷氣團南下
好天氣結束了
雲量增多
氣溫下滑
好在沒有下雨
夥伴們還是可以好好的練習
不用擔心吹風淋雨
距離  100m  60直
辰安  14秒7  9秒0(60m新紀錄)
捷恩  14秒8  9秒0
彥嘉  14秒9  9秒1
佐棋  15秒0  9秒0
佳慧  15秒0  9秒4
姿妍  15秒4  9秒8
岳聖  15秒9  10秒0
冠羽  15秒9  10秒1
沁以  16秒5
丞佑  16秒8
芊蜜  16秒8  10秒4
語安  19秒4
除了辰安的60公尺破記錄之外
他自己的100公尺還有佳慧、冠羽的100公尺
也平了自己的紀錄
夥伴們依舊維持著不錯的狀態
學期即將結束
比賽即將到來
夥伴們要持續保持下去

延續昨天好天氣
而且早上的雲量較多
輻射冷卻效應也比昨天少
雖然沒有昨天那般的晴空萬里
依舊十分舒適
也讓夥伴們再次跑出了不錯的成績
距離 3km
岳聖 20分32秒(新紀錄)
冠羽 20分42秒
距離 2圈
容榕 64秒9(新紀錄)
辰安 65秒3(新紀錄)
捷恩 66秒5(新紀錄)
佐棋 66秒5
佳慧 66秒9(新紀錄)
彥嘉 67秒6(新紀錄)
姿妍 73秒9
沁以 75秒7
丞佑 79秒1
芊蜜 79秒8
語安 101秒8
拜天氣所賜
破紀錄的夥伴非常多
在下週期末評量之前
希望可以再衝一波
4X100公尺接力
棒次  第1趟   第2趟
丞佑  16秒3  15秒5
佐棋  12秒8  13秒9
辰安  13秒6  13秒9
捷恩  15秒5  16秒0
容榕  13秒8  13秒0
彥嘉  14秒1  14秒5
姿妍  14秒0  14秒6
佳慧  16秒6  16秒6
男生2趟的成績分別是58秒2和59秒1，雖然成績並不算理想，但考量到第一棒是丞佑，後3棒的表現還是可圈可點的
女生2趟的成績分別是58秒5和58秒7，成績很穩定，但一直沒有突破，其實就是在退步了
距離  100m  60彎
捷恩  14秒6
辰安  14秒7
彥嘉  14秒9
佳慧  15秒3
佐棋  15秒4
容榕  15秒5
姿妍  15秒8
岳聖  16秒0  9秒8
沁以  16秒2  9秒9
冠羽  16秒2  10秒3
丞佑  17秒1
芊蜜  17秒1  10秒7
語安  19秒7  12秒1

一早
受到輻射冷卻的影響
溫度相當低
好在
隨著太陽升起
加上晴空萬里
氣溫也快速的回升
讓夥伴們可以舒適的進行練習
雖然天氣晴朗溫暖
但來的夥伴不多
沒法練習接力
就好好的準備個人賽吧
距離 1圈
辰安 29秒4(新紀錄)
容榕 29秒5(新紀錄)
彥嘉 29秒9
姿妍 30秒5
沁以 31秒1
丞佑 33秒3(新紀錄)
芊蜜 34秒9
除了辰安、容榕和丞佑破紀錄之外
沁以也平了自己的紀錄
延續了上週的好狀況
只是下週就是期末評量了
練習會受到很大的影響
能不能持續保持
得靠夥伴們自己的努力了
距離   100m    60直
彥嘉  15秒0   9秒2
辰安  15秒3   9秒5
容榕  15秒5   9秒5
姿妍  15秒7  9秒8
沁以  16秒3  10秒0
丞佑  16秒9  10秒4
芊蜜  17秒3  10秒9
休息30分鐘
讓夥伴們去7-11採買
順便在地下室打打球
再進行第二階段的練習
彥嘉和沁以練習跳遠
其他夥伴則是搬出起跑架來練習
最後
再一起跑了2趟100公尺和1趟60公尺直道
距離  100m   60直
彥嘉  14秒9   9秒3
容榕  15秒2  9秒5
辰安  15秒5  9秒3
姿妍  15秒5  9秒5
沁以  16秒3  10秒5
丞佑  16秒9  10秒4
芊蜜  17秒3  10秒7

強烈大陸冷氣團報到
早上內湖的溫度低到只剩15℃
再加上雨不斷的飄著
溼冷的天氣
讓夥伴們的成績大打折扣
距離 200m
佳慧 31秒0
容榕 31秒1
姿妍 33秒1
沁以 35秒5
丞佑 36秒0
千蜜 36秒6
語安 43秒8
4X200公尺接力
棒次 秒數
岳聖 35秒0
佐棋 30秒7
辰安 31秒7
捷恩 28秒3
男生的成績2分05秒6，用岳聖取代丞佑，成績居然倒退3秒鐘。沒有做好練習的準備，再加上天冷，成績表現自然很糟

2026年的第一天
沒有做練習
而是利用新年的第一天
前往基隆吃喝玩樂
只是
天候狀況實在不佳
東北季風不但吹得人發冷
更是在海邊掀起大浪
無緣在新年的第一天泡泡海水
倒是淋了不少的雨
早上8:00
帶著岳聖、丞佑、容榕、佳慧、彥嘉、姿妍和芊蜜
搭民權幹線到南港行政大樓
再走到臺鐵南港車站
進站前
先到旁邊的全家便利商店採買
在火車上可以吃吃喝喝
怎麼可以讓自己空著肚子
進站之後
搭8:46的區間車到基隆火車站
走到基隆轉運站之後
再轉搭基市102公車到和平橋頭站
下車之後
帶著夥伴們走過臺灣第一座跨海大橋--和平橋(原名基隆橋，建造於1934年，2005年改建，是臺灣的第一座跨海大橋)
除了遠眺正濱漁港彩色街屋和阿根納造船廠之外
也在新年的第一天
帶著夥伴離開臺灣島
走到距離臺北最近的離島—和平島
來到和平島之後
再沿著和一路和平一路
一路走到和平島地質公園
海邊的風雨頗大
於是進入地質公園之後
先躲在遊客中心放置背包
再帶著夥伴們走出戶外
感受東北季風帶來的威力
3米以上的浪高打在岩石之上
激起的水花少說也有6~7公尺
十分壯觀
但也因為風浪太大
不管是藍海水池、親親水池還有留夏沙灘全都升起了紅旗不准進入
無法帶夥伴去踩踩水
有點可惜
好在
遊客中心的「島覽員」
願意在超過導覽時間後
帶著夥伴們走到海蝕平臺及環山步道上
去認識和平島地質公園內的岩石和植物
只是
風雨對夥伴們來說實在有點大
他們的裝備又不足
無法好好的聆聽「島覽」
只想趕緊逃回室內
在聽完將近40分鐘的島覽介紹之後
回到遊客中心擦乾身體
上個廁所
便離開和平島地質公園
搭102公車到信五路站
讓夥伴們先去OK便利商店 基隆信五店買個茶葉蛋
充充飢祛祛寒
再走到登基隆塔的電梯口
雖然是假日
但基隆的天候不佳
遊客非常少
完全不用排隊等待
可以直接搭乘電梯登塔
上到塔頂之後
夥伴們在電梯口旁的屋簷下吃茶葉蛋
吃完茶葉蛋之後
再走往主普壇和中正公園
原本想到大佛禪寺附近買點熱食
沒想到所有的攤位都沒出現
連福利站都沒開
只好去許願池投個幣
再花個50元在長壽鐘樓撞鐘
只是一群人拉個繩子敲不出聲音
只好協助他們拉繩
總算敲響了大鐘
也可以離開中正公園
走回基隆塔之後
搭電梯回到義二路
再一路走到愛四路
愛四路上剛好有好幾家夾娃娃機店
於是讓夥伴們去裡頭展現技術或試試手氣
順便去附近的攤商買糖葫蘆解解饞
等夾到心滿意足了
再走到不遠處的基隆廟口繼續吃吃喝喝
吃飽喝足之後
也該打道回府了
先去海洋廣場看看黑鳶和聖誕樹
再前往基隆轉運站
搭15:40的1802公車回內湖
在潭美公園站下車後
內湖的天氣還算OK
也還有點時間
於是讓夥伴們在明美公園再玩一會兒
等到16:20
再走回新湖
用吃喝玩樂
慶祝2026年的到來

受到東北季風的影響
今年最後一次的練習
天氣狀況並不理想
不但飄著雨
氣溫也偏低
但夥伴們在2025年的年尾
還是跑出了不錯的成績
距離  200m
冠羽  34秒2
沁以  34秒2
岳聖  34秒9
芊蜜  35秒5
語安  41秒1
4X200公尺接力
棒次  秒數
容榕  29秒8
彥嘉  30秒2
姿妍  30秒3
佳慧  30秒0
丞佑  36秒6
佐棋  28秒4
辰安  29秒0
捷恩  29秒0
女生的成績2分00秒2，超過一個月沒跑4X200公尺，卻跑出了讓人非常滿意的成績，比她們中正盃的成績大幅進步了將近3秒鐘。這個成績在市小運幾乎可以篤定跑進決賽了。距離春季賽剛好剩下1個月，距離市小運還有2個月，只要不受傷、能配合訓練，她們是很有機會為自己爭取不錯成績的
男生的成績2分02秒9，受限於丞佑的速度太慢，後面3棒男生表現得很棒，還是很難突破自己最佳的成績
4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
岳聖  14秒4
丞佑  -------   15秒2
佐棋  13秒6  13秒6
辰安  14秒5  14秒4
捷恩  15秒1  15秒8
沁以  14秒4  14秒0
彥嘉  13秒7  14秒0
姿妍  14秒4  14秒0
佳慧  16秒6  16秒2
男生2趟的成績分別是57秒6和59秒3，用岳聖跑第1棒，成績非常棒，他自己的速度表現不錯，3個學長也跑得很好，但傳接棒反而是出了些問題，需要做點調整
女生2趟的成績分別是59秒2和58秒2，用沁以取代容榕，成績也還不錯。特別是後3棒的女生在傳接棒做順了之後，速度開始有了起色，成績自然就會進步
距離   60直  100m
捷恩  9秒1  14秒6
彥嘉  9秒1  14秒6
佐棋  9秒1  15秒0
辰安  9秒3  15秒1
佳慧  9秒4  15秒2
姿妍  9秒8  15秒7
岳聖  9秒8  16秒4
沁以  9秒8
丞佑  10秒1  16秒6
芊蜜  10秒7  17秒3
語安  11秒8  19秒6

隨著東北季風增強
早上不斷飄著雨
氣溫也比昨天略降
當然也影響到了夥伴們的表現
4X100公尺接力
棒次 第1趟 第2趟
容榕 14秒4 13秒6
彥嘉 14秒0 14秒1
姿妍 15秒5 14秒4
沁以 15秒9 17秒6
岳聖 14秒8 14秒8
佐棋 15秒2 15秒6
辰安 14秒3 14秒5
捷恩 15秒7
女生2趟的成績分別是59秒9和59秒7，用沁以取代佳慧， 速度變慢是必然的，但前三棒的速度都在下滑，那就不應該了
男生的成績60秒0，在沒有對手一起跑的情況下，成績很糟糕
距離 100m 60彎
彥嘉 14秒7 9秒2
辰安 14秒8 9秒5
佐棋 15秒0 9秒6
容榕 15秒4 9秒5
姿妍 15秒6 9秒9
沁以 15秒8 10秒2
岳聖 16秒0 10秒1
冠羽 16秒5 9秒9
芊蜜 17秒0 10秒5
語安 18秒9 11秒5(100m新紀錄)

長跑練習結束
回到正常訓練的模式
而一早的天氣也很幫忙
雨停了
氣溫回升
讓夥伴們可以順利的完成練習
距離   3km
冠羽   21分15秒
岳聖   21分35秒
距離  2圈
捷恩  67秒5(新紀錄)
佳慧  67秒7(新紀錄)
容榕  67秒9
辰安  68秒1(新紀錄)
佐棋  68秒7
彥嘉  69秒3(新紀錄)
姿妍  73秒8(新紀錄)
芊蜜  79秒8
語安  97秒6
子涵  100秒8
經過了4週的長跑練習
夥伴們的體能狀況明顯的進步許多
今天就有5位夥伴刷新了自己的紀錄
如何把長跑的體能轉換成短跑的速度
仍需要靠夥伴們自己的調整
才能看到成果
4X100公尺接力
棒次  第1趟  第2趟
容榕  13秒8  13秒7
彥嘉  14秒3  13秒9
姿妍  14秒0  14秒3
佳慧  17秒0  16秒5
岳聖  14秒5  15秒1
佐棋  14秒7  14秒8
辰安  13秒3  13秒0
捷恩  15秒9  17秒1
女生2趟的成績分別是59秒0和58秒3，成績並不算太快。傳接棒的問題有點改進了，但各棒的速度卻依舊偏慢，還達不到東區運動會之前的水準
男生2趟的成績分別是58秒4和59秒8，第1趟的成績非常好，但第2趟就明顯的速度下滑，跑得很糟
距離  100m  60彎
捷恩  14秒6
佐棋  14秒9
辰安  15秒0
彥嘉  15秒1
容榕  15秒2
姿妍  15秒5
佳慧  15秒7
冠羽  16秒0  10秒0
岳聖  16秒4
芊蜜  17秒2  10秒5
語安  20秒2  11秒4